Ahhoz, hogy a legmeghatározottabb és leghatározottabb fenéknél maradjon, jó típusú gyakorlat a guggolás. Ez a gyakorlat a test más részeire is hasznos, mint például a comb, a hát és a has. Jobban megérteni, hogy mire szolgálnak a guggolás és hogyan kell őket helyesen elvégezni