Tartalom
A súlygyarapodás gyorsan és váratlanul következik be, különösen, ha hormonális változásokkal, stresszel, gyógyszerek használatával vagy például a menopauzával függ össze, amelyekben csökkenhet az anyagcsere és növekedhet a zsír felhalmozódása. Az anyagcserét felgyorsító ételek fogyasztása csökkentheti a nem kívánt súlygyarapodást ezekben az esetekben. Ismerje az anyagcserét felgyorsító ételeket.
Ezért, ha váratlanul észlelik a súlygyarapodást, még akkor is, ha testmozgás és egészséges étkezési szokások vannak, fontos, hogy konzultáljon az orvossal, ha kábítószeres kezelés alatt áll, van-e más alternatív gyógyszer, amelynek kevesebb mellékhatása van. és nagyobb fizikai aktivitással növeli az energiafelhasználást is.
A gyors súlygyarapodás fő okai:
1. Folyadékok visszatartása
Mi a teendő: Ha duzzanatot észlelnek, a duzzanat csökkentésének egyik módja a nyirokelvezetés, amely egyfajta gyengéd masszázs, amelyet manuálisan vagy speciális eszközökkel lehet elvégezni, és amely stimulálja a nyirokkeringést, lehetővé téve a visszatartott folyadékok a véráramba kerülnek, és a vizelettel ürülnek, de fontos, hogy orvoshoz forduljanak, hogy a folyadékretenció oka azonosuljon és megkezdődjön a kezelés.
A folyadékretenció okozta duzzanat csökkentésének másik módja a vizelethajtó hatású teák vagy gyógyszerek fogyasztása, amelyet az orvosnak fel kell tüntetnie, az egészséges étrenddel kombinált és alacsony sótartalmú fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett.
A folyadékretenció súlygyarapodáshoz vezethet a sejtek belsejében felhalmozódó folyadék miatt, ami nátriumban gazdag étrend, alacsony vízfogyasztás, egyes gyógyszerek alkalmazása és valamilyen egészségügyi probléma, például szívproblémák miatt következhet be. , például pajzsmirigy rendellenességek, vese- és májbetegségek.
2. Hormonális problémák
Mi a teendő: Pajzsmirigy alulműködés esetén, például ha olyan tüneteket észlelnek, amelyek erre az állapotra utalnak, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy rendeljen vizsgálatokat, amelyek jelzik a pajzsmirigy által termelt hormonok mennyiségét, és így lehetséges a diagnózis befejezése és kezdje meg a kezelést. Tudjon meg többet a T4 vizsgáról.
Ezeknek az eseteknek a kezelését általában a T4 hormon pótlásával végzik, amelyet éhgyomorra kell bevenni legalább 20 perccel a reggeli előtt, vagy az endokrinológus útmutatása szerint.
Egyes hormonok termelésében bekövetkező változás gyors súlygyarapodáshoz vezethet, mint például a hypothyreosis, amelyet a pajzsmirigy változásai jellemeznek, amelyek a T3 és T4 hormon termelésének csökkenéséhez vezetnek, amelyek az anyagcserét segítik azáltal, hogy biztosítják a szükséges energiát. a szervezet megfelelő működése. Így a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenésével csökken az anyagcsere, a túlzott fáradtság és a zsír felhalmozódása, ami elősegíti a gyors súlygyarapodást.
3. Gyógyszerek használata
Mi a teendő: A súlygyarapodás személyenként változik, de ha az ember nagyon kényelmetlenül érzi magát, akkor javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával a kezelési alternatívák keresése érdekében. Fontos, hogy ne hagyja abba a gyógyszer alkalmazását anélkül, hogy először konzultálna az orvossal, mivel a klinikai állapot regressziója vagy progressziója következhet be.
Egyes gyógyszerek hosszan tartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. Például a kortikoszteroidok esetében, amelyek általában a krónikus gyulladásos folyamatok kezelésében ajánlottak, az állandó alkalmazás megváltoztathatja a zsírok anyagcseréjét, ami a csökkent izomtömeg mellett a zsírok szabálytalan eloszlását és a testtömeg-növekedést eredményezheti. változások a belekben és a gyomorban.
4. Székrekedés
Mi a teendő: A befogott bél elsősorban a gyenge rostbevitel és a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be. Ezért szükséges a táplálkozási szokások javítása, előnyben részesítve a rostban gazdag ételek fogyasztását, a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett.
Ha a székrekedés tartós, vagy egyéb tünetek kísérik, például vérzés székletürítéskor, nyálka a székletben vagy aranyér, fontos konzultálni egy gasztroenterológussal.
A székrekedést, más néven székrekedést vagy székrekedést a bélmozgások gyakoriságának csökkenése jellemzi, és amikor ez megtörténik, a széklet száraz és kemény, ami például az aranyér megjelenését kedvez. A székletürítés hiánya miatt a széklet felhalmozódik, ami puffadás és súlygyarapodás érzetét kelti.
5. Kor
Mi a teendő: Az öregedés következtében a szervezetben bekövetkező hormonális és anyagcsere-változások hatásainak csökkentése érdekében fontos az egészséges szokások betartása, a gyakorlatok gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos esetekben a nőgyógyász javasolhatja, hogy a nő végezzen hormonpótlást a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében.
Az életkor az egyik legfontosabb oka a súlygyarapodásnak gyorsan és akaratlanul. Ez azért történik, mert az életkor előrehaladtával az anyagcsere lassabbá válik, vagyis a testnek nagyobb nehézségei vannak a zsírok elégetésével, emiatt hosszabb ideig tárolódik, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A nők esetében például a menopauza, amely általában 40 éves kortól következik be, súlygyarapodáshoz is vezethet, mivel csökken a női hormonok termelése, ami folyadékretencióhoz és ennek következtében megnövekedett szinthez vezet. Súly. Lásd mindent a menopauza kapcsán.
6. Terhesség
Mi a teendő: Bár normális a súlygyarapodás a terhesség alatt, fontos, hogy a nő figyeljen arra, hogy mit eszik, mivel a rossz vagy táplálkozási szempontból rossz táplálkozás például terhességi terhességi cukorbetegséget és magas vérnyomást eredményezhet, ami veszélybe sodorhatja az anya és a baba életét.
Javasoljuk, hogy terhesség alatt a nőt kísérje szülész és táplálkozási szakember, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást vagy a csecsemő számára táplálékmentes ételeket.
Normális, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás a magzat és az elfogyasztandó táplálék mennyisége miatt következik be, mivel elegendőnek kell lennie az anya és a baba táplálására. A következő videóval megtanulhatja, hogyan lehet terhesség alatt szabályozni a súlyt:
7. Álmatlanság
Mi a teendő: Az álmatlanság elleni küzdelem egyik attitűdje a higiéniai alvás, vagyis próbáljon egyszerre felébredni, kerülje a nappali alvást, és legalább 1 órával az alvás előtt ne érjen mobiltelefonjához vagy tévézéshez. Ezen felül ihat nyugtató tulajdonságú teákat éjszaka, például kamilla teát, mivel ez segít megnyugtatni és javítja az alvás minőségét. A jobb alvás érdekében lásd még 4 alvásterápiás módszert.
Az álmatlanság, amely alvási rendellenesség, amelyet alvási vagy alvási nehézségek jellemeznek, gyorsan és akaratlanul hízhat. Az alvásért felelős hormon, a melatonin ugyanis, ha nem termelődik vagy kis mennyiségben termelődik, a megfelelő alvás megakadályozása mellett csökkenti a zsírégetés folyamatát, növeli a súlyt.
Ezenkívül az álmatlan éjszakák következtében csökken a jóllakottság érzéséért felelős hormon, a leptin termelődése, ami miatt az ember folytatja az evést, és ennek következtében hízik.
8. Stressz, depresszió és szorongás
Mi a teendő: Fontos, hogy pszichológustól vagy pszichiátertől kérjen segítséget a szorongáshoz, stresszhez vagy depresszióhoz vezető ok felderítéséhez, és hogy minden esetben meg lehessen kezdeni a megfelelő kezelést. Legtöbbször az e helyzeteket kiváltó probléma azonosítása elegendő ahhoz, hogy segítsen az embernek küzdeni az ellen. Ezenkívül fontos, hogy az illető olyan tevékenységeket gyakoroljon, amelyek elősegítik a közérzetét, például könyvet olvas, barátaival jár és például szabadtéri tevékenységeket gyakorol.
Például stressz és szorongás esetén a folyamatosan érzett feszültség arra késztetheti az embert, hogy olyan ételeket keressen, amelyek garantálják az öröm és a jó közérzet érzését, például az édes ételeknél, ami súlygyarapodáshoz vezethet .
Depresszió esetén, mivel csökken a hajlandóság és az érdeklődés a mindennapi tevékenységek iránt, beleértve a fizikai aktivitást is, a közérzet keresése például csokoládék és sütemények nagyobb mértékű fogyasztásához vezet, ami súlygyarapodást eredményez.
9. Tápanyaghiány
Mi a teendő: Ezekben az esetekben fontos figyelni az ételekre és táplálkozási segítséget kérni, hogy a kiegyensúlyozott étrend ajánlott legyen, és hogy megfeleljen a táplálkozási igényeknek. Fedezze fel az egészséges táplálkozás előnyeit.
A tápanyagok hiányának egyik tünete a túlzott fáradtság és a napi tevékenységek iránti hajlandóság. Így a fáradtság az embert nem akarja vagy nem akarja gyakorolni, emiatt az anyagcsere lelassul, és súlygyarapodás lép fel.
A tápanyagok hiánya táplálkozási szempontból rossz élelmiszerek fogyasztása, kevéssé változatos étrend vagy a szervezet képtelen felvenni ezeket a tápanyagokat, még akkor is, ha megfelelő étrend van.
Mikor kell orvoshoz menni
Ha észreveszik, hogy a súlygyarapodás akaratlanul bekövetkezik, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy vizsgálatokat lehessen kérni, és ezáltal ellenőrizhető legyen a gyors súlygyarapodás oka és megkezdhető legyen a helyzet megfelelő kezelése.
A súlygyarapodástól vagy -vesztéstől függetlenül fontos megőrizni az egészséges szokásokat, például a rendszeres testmozgást és a megfelelő táplálkozást, mivel javítja az életminőséget, a jólét érzését és megelőzi a különféle betegségeket.