Tartalom
A légszomj, a mellkas szorító érzése és a remegés azt jelezheti, hogy az illető nagyon szorong, és pánikroham léphet fel, ha nem nyugszik meg gyorsan. Tehát, amint ezeket a tüneteket maga a személy vagy a körülötte lévők azonosítják, minden tennivalót meg kell tennie az érzelmek kordában tartása érdekében, és pozitív gondolatokkal kell rendelkeznie, hogy megakadályozzák más tünetek rendeződését.
A pánik szindróma tünetei akkor jelentkezhetnek, amikor a személy nagyobb szorongáson és feszültségen megy keresztül, olyan helyzetekkel foglalkozik, amelyeket más emberek számára egyszerűnek tűnhet megoldani.
Pánik szindróma tünetek teszt
A pánikroham jelei és tünetei általában 5-20 percig tartanak, és a roham súlyosságától függően változhatnak. Ha úgy gondolja, hogy pánikrohama van, vagy esetleg átesett, ellenőrizze a tüneteket a következő teszten:
- 1. A pulzusszám vagy a szívdobogás fokozása Nem Igen
- 2. Mellkasi fájdalom, "szorító érzéssel" Nem Igen
- 3. Légszomj érzése Nem Igen
- 4. Gyengeség vagy gyengeség érzése Nem Igen
- 5. Kezek bizsergése Nem Igen
- 6. Rémület vagy közvetlen veszély érzése Nem Igen
- 7. Hő és hideg verejték érzése Nem Igen
- 8. Halálfélelem Nem Igen
Ezenkívül lehetséges, hogy a pánik szindróma válsága során más tünetek is felmerülhetnek, például:
- Szédülés;
- Remegés;
- Hidegrázás;
- Száraz száj;
- Hajlandóság a mosdóba;
- Fülcsengés;
- Az önuralma elvesztésének érzése.
Ezek a tünetek hirtelen és bárhol, nyilvánvaló ok nélkül, a válság igazolására jelentkeznek, ezért gyakran előfordul, hogy az emberek folyamatosan félnek az új válságoktól, és ezért kerülik azokat a helyeket, ahol korábbi pánikrohamokat tapasztalnak. .
Noha egyes tünetek hasonlóak a szívroham tüneteihez, a pánikroham nem okoz fizikai károsodást a testben, csak a beteg pszichés egészségi állapotát érinti. A roham során gyakori a halálfélelem vagy a szívrohamtól való félelem, de bizonyos tapasztalatok után és a pszichoterápiás kezelés segítségével a legtöbb betegségben szenvedő ember felismeri a válság jeleit és sikerül ezt kontrollálni. korán.
Mit kell tenni
Pánikroham során néhány technika alkalmazható a helyzet ellenőrzésére, például:
- Maradjon a válság helyén, amíg el nem múlik, mivel az önuralma hiánya baleseteket okozhat, különösen, ha a támadás vezetés közben következik be;
- Ne feledje, hogy a roham múlandó, és hogy a rendkívüli félelem és a fizikai tünetek érzése hamarosan elmúlik. Segítségként összpontosítson olyan tárgyakra és gondolatokra, amelyek elvonják a figyelmet a pániktól, például az óramutatóval figyelni vagy egy boltban lévő terméket;
- Lélegezzen mélyen és lassan, számolva akár 3-ig a belégzésig, és további 3-ig a levegő kilégzéséhez, mivel ez segít ellenőrizni a légzését, és csökkenti a szorongás és pánik érzését;
- Szembenézni a félelemmel, megpróbálni azonosítani, hogy mi okozta a támadást, és emlékezni arra, hogy a félelem nem valós, mivel a tünetek hamarosan elmúlnak;
- Gondolkodni vagy elképzelni jó dolgokat, emlékezni olyan jó helyekre, emberekre vagy eseményekre a múltból, amelyek a nyugalom és a béke érzetét keltik.
- Kerülje el azt a látszatot, hogy ez semmi, mivel a normális tevékenységek követése súlyosbíthatja a válságot.Tehát le kell ülni, és szembe kell néznie a tünetekkel, mindig azt gondolva, hogy utasok és semmi komoly dolog nem fog történni.
Az egyik vagy több ilyen tippet fel kell használni a válság idején, mivel ezek segítenek csökkenteni a félelmet és a tünetek gyorsabb eltűnését. Ezen felül légzési technikákkal és természetes kezelésekkel lehet megelőzni a pánikrohamokat, például a jógát és az aromaterápiát. Fedezze fel a pánik szindróma természetes kezelésének egyéb formáit.
Hogyan segítsünk egy embert egy pánikrohamban
Annak érdekében, hogy segítsen valakinek, aki pánikrohamot él át, fontos, hogy nyugodt maradjon, és rövid mondatokkal és egyszerű utasításokkal mondja el békés környezetbe. Ha a beteg általában szorongásra szed gyógyszert, a gyógyszert óvatosan kell beadni, elkerülve a hirtelen mozdulatokat. A tünetek csökkentése érdekében olyan stratégiákat is alkalmazni kell, mint például a lassú lélegzés kérése és egyszerű feladatok elvégzése, például karjainak feje fölé nyújtása. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell tennie pánikroham esetén.