Tartalom
Egyes ételek, mint például a narancslé, a brazil dió vagy a zab, nagyszerű azok számára, akik tökéletes bőrt szeretnének elérni, mert javítják a bőr minőségét, kevésbé zsíros, kevesebb pattanást és késleltetik a ráncok megjelenését.
Az öt étel a tökéletes bőrért, amelyet naponta el kell fogyasztani:
1. Narancslé - kezdje a napot 1 pohár narancslével reggelire. Ez a lé gazdag karotinoidokban és C-vitaminban, amelyek együtt tartják a bőr rugalmasságát és a kollagén rostokat, a feszes bőr érdekében.
2. Brazil dió - reggeli vagy délutáni snackben ne felejtsen el enni egy brazil diót, mert sok E-vitamint és szelént tartalmaz, amelyek az egészséges bőrsejtek fenntartása mellett segítenek a sejtek fiatalításában .
3. Spenót és paradicsom - ebédre vagy vacsorára készítsen spenót és paradicsom salátát. A spenót luteint tartalmaz, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól, természetes fényvédőként működik, a paradicsomból származó likopin pedig javítja a bőr mikrokeringését, elősegítve a sejtek táplálkozását.
4. Zab - adjunk hozzá egy evőkanál zabot a gyümölcs turmixhoz, a joghurtos granolához vagy a gyümölcssalátához, mert szilíciumot tartalmaz, amely megvédi a tápanyagok integritását, amíg el nem érik a bőrt.
5. Nyers cékla - mindennap hozzáadható gyümölcsléhez vagy salátához, és tartalmaz egy karboxipirrolidonsav nevű elemet, amely segít a bőrsejtek jól hidratált állapotában tartani.
Ezeket az egészséges bőrt tartalmazó ételeket legalább 1 hónapig rendszeresen kell fogyasztani, ez az az időintervallum, amelyben a bőr megújul, és láthatók az egészséges és szebb bőrre vonatkozó jó étrend eredményei.
Élelmiszerek feszes bőrre
A bőr keménységének megőrzésére a legjobb élelmiszerek a kollagénben gazdagok, például zselatin, tojás, hal és sovány hús. Ezért fontos ezeket az ételeket fogyasztani, amelyek gazdagok jó minőségű fehérjében.
Élelmiszerek zsíros bőrre
A pattanásokra hajlamos zsíros bőrűek számára a legjobb tápláléktípus a finomított ételek, például cukor, búzaliszt, fehér kenyér és tészta alacsony étrendje a pattanások gyulladásának csökkentésére. Ezenkívül a pattanások megjelenésének megelőzésére szolgáló étrendnek tartalmaznia kell omega 3-ban gazdag ételeket, például lenmagot, olívaolajat, tonhalat és lazacot, amelyek segítenek csökkenteni a bőr gyulladását.
Étel száraz bőrre
Az E-vitaminban gazdag ételek, például a brazil dió, a kukorica vagy a napraforgómag a legjobb ételek a száraz bőr számára, mert javítják a bőr mikrocirkulációját és késleltetik a sejtek öregedését, így egészségesek a bőrmirigyek.
Az E-vitamin táplálék-kiegészítése jó stratégia lehet a száraz bőr kezelésében, amelyet bőrgyógyász írhat fel.
Annak érdekében, hogy a bőr szép legyen, azon túl, hogy ezeket az ételeket naponta fogyasztja, fontos, hogy napi 1,5–2 liter vizet igyon, és ebédre és vacsorára mindig zöldséget fogyasszon, szabályozza a beleket, elősegítse a méreganyagok felszabadulását, ezáltal csökkentve a bőr zsírosodását. a bőr és a pattanások csökkentése.
Hasznos Linkek:
- Titkok a mindig fiatal bőr számára
- Hajhullás elleni ételek
- Élelmiszer pattanások kezelésére