Tartalom
A kognitív-viselkedési terápia a kognitív terápia és a viselkedésterápia kombinációjából áll, amely egyfajta pszichoterápia, amelyet az 1960-as években fejlesztettek ki, és amelynek középpontjában az áll, hogyan dolgozza fel és értelmezi a helyzeteket, és amely szenvedést generálhat.
Az értelmezések, az ábrázolások vagy a jelentés bizonyos helyzetekhez vagy emberekhez való hozzárendelése automatikus gondolatokban tükröződik, amelyek viszont aktiválják a tudattalan alapstruktúrákat: sémákat és meggyőződéseket.
Így ez a fajta megközelítés célja a diszfunkcionális meggyőződések és gondolatok azonosítása, az úgynevezett kognitív torzítások, megállapítja a valóságot és korrigálja azokat annak érdekében, hogy megváltoztassa azokat a torz hiedelmeket, amelyek e gondolatok mögött állnak.
Hogyan működik
A viselkedésterápia a jelenlegi kognitív torzulásokra összpontosít, anélkül, hogy eldobná a múltbeli helyzeteket, segítve az embert abban, hogy módosítsa a viselkedést, meggyőződéseket és torzulásokat a szenvedést okozó szituációval és az adott körülmények között tapasztalható érzelmi reakcióval kapcsolatban, egy új tanulással. a reakció módja.
Kezdetben a pszichológus teljes anamnézist végez a beteg mentális állapotának megértése érdekében. A foglalkozások során aktív részvétel folyik a terapeuta és a páciens között, akik arról beszélnek, hogy mi aggasztja őt, és ahol a pszichológus az életébe beavatkozó problémákra, valamint a hozzájuk tulajdonított értelmezésekre vagy jelentésekre összpontosít, segítve a megérteni ezeket a problémákat. Ily módon korrigálják a rosszul adaptív viselkedési mintákat, és elősegítik a személyiség fejlődését.
A leggyakoribb kognitív torzulások
A kognitív torzulások torz módok, amelyekkel az embereknek meg kell értelmezniük a mindennapi helyzeteket, és amelyek negatív következményekkel járnak az életükre nézve.
Ugyanaz a helyzet kiválthatja a különböző értelmezéseket és viselkedéseket, de általában a kognitív torzulásokkal rendelkező emberek mindig negatív módon értelmezik őket.
A leggyakoribb kognitív torzulások a következők:
- Katasztrofizáció, amelyben az illető pesszimista és negatív a bekövetkezett vagy bekövetkező helyzetet illetően, más lehetséges eredmények figyelembevétele nélkül.
- Az érzelmi érvelés, amely akkor következik be, amikor a személy feltételezi, hogy érzelmei tények, vagyis abszolút igazságnak tekinti azt, amit érez;
- Polarizáció, amelyben a személy csak két exkluzív kategóriában lát helyzeteket, abszolút értelemben értelmezve a helyzeteket vagy az embereket;
- Szelektív absztrakció, amelyben egy adott helyzetnek csak egy aspektusát emelik ki, különösen a negatívumot, figyelmen kívül hagyva a pozitív szempontokat;
- Mentális olvasás, amely abból áll, hogy kitaláljuk és bizonyíték nélkül hiszünk abban, amit mások gondolnak, elvetve más hipotéziseket;
- A címkézés egy személy felcímkézéséből és egy bizonyos helyzet szerinti, elszigetelt elhatározásából áll;
- Minimalizálás és maximalizálás, amelyet a személyes jellemzők és tapasztalatok minimalizálása és a hibák maximalizálása jellemez;
- Az imperatívumok, amely abból áll, hogy olyan helyzetekről gondolkodunk, amilyennek lenniük kellett volna, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy a dolgok a valóságban vannak.
Értse meg és nézze meg a kognitív torzulások mindegyikét.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség
Irodalomjegyzék>
- KNAPP, Paulo; BECK, T. Aaron A kognitív terápia alapjai, fogalmi modelljei, alkalmazásai és kutatása . Rev Bras Psiquiatr. . 2. 30; 54-64, 2008
- CARBONARA, Katuza; MAHL, Álvaro Cielo. A FÓKUSZ fontossága a kognitív-viselkedéses terápiában. Unoesc & Ciência - ACBS - Különkiadás. 2014. 7-14