Tartalom
A természetes gyümölcslevek és vitaminok fogyásgá tétele amellett, hogy olcsóbb, egészséges módszer a táplálkozási hiányok elkerülésére a fogyókúrás étrend során, növelve a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, és biztosítva, hogy még kevesebb étel bevitel és kevesebb kalória mellett is a haj, a köröm és a bőr egészséges és szép marad.
A gyümölcsökből és zöldségekből készült vitaminok és gyümölcslevek szintén jó természetes vitamin-kiegészítők, amelyek kiegészítik a vegetáriánusok, gyermekek vagy idősek étrendjét, akiknek egészséges és ízletes módon növelniük kell bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok bevitelét anélkül, hogy tablettatartalmú kiegészítőket kellene igénybe venniük.
Természetes vitamin-kiegészítők receptjei
Ezeket a gyümölcsleveket és vitaminokat centrifugában vagy turmixgépben lehet előállítani, és ezek egyszerű és természetes módszerek a tápanyagok természetes és egészséges bevitelére zsír nélkül.
1. Vízhajtó lé a vérkeringés javítására
- Előny: Csökkenti a folyadékretenciót, küzd a has és a test duzzanata ellen. 110 kalóriát és 160 mg C-vitamint tartalmaz.
- Hogyan kell csinálni: Tegyen 152 g epret és 76 g kivi a centrifugába. Ez a lé annyi C-vitamint tartalmaz, amely egy egész napra szükséges.
2. Lé vérszegénység ellen
- Előny: garantálja a jó hangulatot, és csökkenti a csokoládé és az édesség fogyasztásának vágyát. 109 kalóriát és 8,7 mg vasat tartalmaz.
- Hogyan kell csinálni: Adjunk hozzá 100 g borsot és 250 ml acerola levet a centrifugába. A paprika biztosítja az egy naphoz szükséges összes vasat, az acerola pedig gazdag C-vitaminban, amely javítja a vas felszívódását.
3. Vitamin megereszkedéshez
- Előny: Segíti a bőr rugalmasságának fenntartását a fogyás során, hozzájárulva a bőr szépségéhez és megelőzve a ráncokat. 469 kalóriát és 18,4 mg E-vitamint tartalmaz.
- Hogyan kell csinálni: Keverjen össze 33 g őrölt napraforgómagot egy turmixgépben 100 g avokádóval és 1 csésze rizstejjel. Ennyi magban van minden E-vitamin, amely egy napig szükséges.
Ezt a vitamint, mivel sok kalóriája van, reggel fel lehet használni a reggeli pótlására, hogy az E-vitamin minden előnye elérhető legyen anélkül, hogy hízna.
4. Lé, hogy javítsa a barnulást
- Előny: Hozzájárul ahhoz, hogy a bőr színe hosszabb ideig szép és arany legyen a naptól. 114 kalóriát és 1320 mcg A-vitamint tartalmaz.
- Hogyan kell csinálni: Tegyen 100 g sárgarépát és mangót a centrifugába. Ebben a gyümölcslében van a szükséges mennyiségű A-vitamin az egész napra.
Az ezekben a természetes gyümölcslevekben feltüntetett előnyök eléréséhez csak naponta egyszer vegye be. Bármilyen rendszeres táplálékkiegészítést orvosnak vagy más egészségügyi szakembernek, például táplálkozási szakembernek kell irányítania, mert bár természetes kiegészítésről van szó, minden tápanyagnak van egy bizonyos mennyisége a test egészségének megőrzéséhez, és a felesleges vitaminok szintén károsak lehetnek hánytatást, viszketést vagy fejfájást okozó egészségre.
Ha többet szeretne megtudni a természetes kiegészítésről, lásd: Kiegészítők az izomtömeg növelésére.