Tartalom
A kronotípus az egyes egyének jövedelmi különbségeire utal az alvás és az ébrenlét időszakához viszonyítva a nap 24 órájában.
Az emberek 24 órás ciklus szerint szervezik életüket és tevékenységeiket, vagyis bizonyos ébredési, munkába vagy iskolába lépések, szabadidős tevékenységek és lefekvés idejével, és bizonyos esetekben több vagy kevesebb jövedelemhez juthatnak a nap órái, amelyek befolyásolják és befolyásolják mindegyikük biológiai körforgását.
A napnak vannak olyan időszakai, amikor az ember jövedelme magasabb vagy alacsonyabb, ami a kronotípusához kapcsolódik. Így az embereket a reggeli, közbenső és esti biológiai ritmusuk szerint osztályozzák az alvás / ébrenlét periódusai, más néven cirkadián ciklus szerint, amelyeket a nap 24 órájában mutatnak be.
A biológiai óra típusai
Biológiai órájuk szerint az emberek a következőkbe sorolhatók:
1. Reggel vagy nappal
A reggeli emberek olyan személyek, akik inkább korán ébrednek, és akik jól teljesítenek a reggel kezdődő tevékenységekben, és általában nehezen tudnak későn maradni. Ezek az emberek korábban álmosnak érzik magukat, és nehezen tudnak éjszaka megfelelően koncentrálni. Ezeknek az embereknek a műszakos munkavégzés rémálom lehet, mert nagyon stimulálja őket a nap fényessége.
Ezek az emberek a világ népességének mintegy 10% -át képviselik.
2. Délután vagy este
A délutánok azok az emberek, akik éjszaka vagy hajnalban a legeredményesebbek, és akik inkább későn maradnak, és mindig hajnalban mennek aludni, nagyobb teljesítményt nyújtva abban az időben.
Alvási / ébrenléti ciklusuk szabálytalanabb, és a reggeli órákban nehezebb koncentrálni, nagyobb figyelmi problémáik vannak, és jobban szenvednek érzelmi problémáktól, egész nap több koffeint kell fogyasztaniuk, ébren maradniuk.
A délutánok a világ népességének körülbelül 10% -át teszik ki.
3. Középfokú
Közvetítők vagy közömbösek azok, akik könnyebben alkalmazkodnak a menetrendekhez a reggeli és az esti órákhoz viszonyítva, nem preferálva egy meghatározott időt a tanulásra vagy a munkára.
A lakosság többsége közepes, ami azt jelenti, hogy az emberek többsége könnyebben képes alkalmazkodni a társadalom által előírt menetrendekhez, mint az esti és a reggeli órák.
Hogyan működik a biológiai óra
A biológiai órát az ember saját ritmusa és a társadalom kényszerítése tartja fenn, például a 8 és 18 óra közötti munkaidő, valamint a 23 órától való alvás ideje.
Ami a nyári időszámítás beköszöntével történik, közömbös lehet a köztes kronotípusú emberek számára, de némi kényelmetlenséget okozhat reggel vagy délután.Általában 4 nap elteltével teljesen alkalmazkodni lehet a nyári időszámításhoz, de azok számára, akik reggel vagy délután vannak, több alvás, kevesebb hajlandóság a munka és a testmozgás hajlandóságára, étkezés közbeni éhség hiánya, sőt rossz közérzet is felmerülhet. .
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség