Tartalom
A legjobb étrend az, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Az ideális az, hogy nem túl korlátozó, és táplálkozási átképzésre vezeti az egyént, így az ember megtanul jól étkezni, és nem tér vissza a fogyókúra végére a diéta végén.
Ilyen nagy számú diétával szembesülve néha nehéz lehet tudni, melyiket kell követni. Nézze meg, mit ígérnek a különféle étrendek, és derítse ki, melyik a legjobb étrend az Ön számára.
- Pontos diéta: Ez az egyik legkönnyebben követhető diéta, mivel nem túl korlátozó. Mindent megehet, ha betartja a magasságának megfelelő ideális pontszámot. De nagyon óvatosnak kell lenni a kombinációk készítésekor, hogy ne legyenek táplálkozási hiányosságok.
- Leves diéta: A leves zöldségekben gazdag, és ideális akár 1 hétig is követhető, de a súlyos étrendi korlátozások miatt előfordulhat hipoglikémia, amely gyengeséget és éhséget generál, ami gyakran az ember "kísértésbe esik" és eszik nem engedélyezett ételek, amelyek akadályozzák a diéta sikerét.
- Usp-étrend vagy Atkins-diéta: Gyors fogyást biztosít az első 15 napban, de mivel nem teszi lehetővé a szénhidrátfogyasztást, rosszul kiegyensúlyozott, és elősegítheti a zsíros plakkok felhalmozódását az artériákban és a májban, ami szív- és májbetegségeket okoz .
- Banán étrend: A banán étrend abból áll, hogy reggelinél 2 banánt eszel egy pohár meleg vízzel vagy teával együtt. A gyümölcsben található rostok miatt jóllakottságot ad, de nem enged semmilyen desszertet és gyümölcslevet sem enni. Egy másik fontos pont a reggeli monotonitása, amely az egyént megbetegítheti a gyümölcsben.
- Szénhidrát diéta: Lehetővé teszi a gyors fogyást, de sokáig nem lehet megtenni, mivel a fogyóképessége idővel csökken, és a szénhidráthiány miatt a szervezetben előforduló ketózisfolyamat miatt szédülés és rossz lehelet.
- Fehérjetartalmú étrend: Ebben a diétában az elfogyasztott ételek legnagyobb forrása a fehérjében gazdag, és nem fogyaszthat szénhidrátban gazdag ételeket. A diétát 15 napig kell végrehajtani, a következő 3 napban felszabadul a szénhidrátfogyasztás, majd további 15 napig a szénhidrátok korlátozása. Mivel nagyon korlátozó, sikere nagyban függ az egyén akaraterejétől, hogy ne hagyja el.
- Vér-diéta: A megengedett ételek az egyén vércsoportjától függően változnak. Alkotói szerint a magyarázat az, hogy vannak olyan ételek, amelyek károsak egyesek szervezetére, mert a vérkeringésbe kerülve bizonyos toxint termelnek. Az A típusú vérű emberek étrendjének változatos ételeket kell tartalmaznia, de húsfogyasztás nélkül. B és AB típusú vérrel rendelkező emberek számára: változatosabb étrendet fogyaszthatnak, sok tejterméket fogyasztva, míg az O típusú vérűeket: húsevőnek tekintik, mert a hús előnyös a testében. De nem túl könnyű betartani ezt a diétát, mivel teljesen kizár néhány olyan ételt, amelyek némileg károsak lehetnek a szervezetre.
Mit kell enni, hogy természetesen fogyjon
A táplálkozási szakember vagy az endokrinológus tanácsának betartása jó módszer az egészséges és örök fogyásra. Nézze meg az alábbi videóban, mit kell enni, hogy elérje a kívánt súlyt: