Tartalom
A helyes testtartás javítja az életminőséget, mert csökkenti a hátfájást, növeli az önbecsülést és csökkenti a has térfogatát is, mert jobb testkontúrhoz vezet.
Ezenkívül a jó testtartás megelőzi és kezeli a krónikus és fájdalmas egészségügyi problémákat, például gerincproblémákat, gerincferdüléseket és porckorongsérveket, hozzájárulva a légzési képesség javításához.
Ha a rossz testtartást szemérmesség, törékenység és tehetetlenség érzése okozza, a helyes testtartás a gondolkodásmód megváltoztatásához is hozzájárulhat, több bátorságot és nagyobb képességet adva a stressz kezelésére, ezzel magabiztosabbá téve az embert, határozott és optimista. Ez a testbeszédnek köszönhető, amely serkenti a hormonok, például a tesztoszteron termelését, amelyek növelik a vezetői képességeket, mivel a kortizol, amely a stresszhez kapcsolódó hormon, csökken.
Testtartás, hogy magabiztosabbnak érezze magát
A jó testtartási gyakorlat, amely segíti az embereket abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat, a következőkből áll:
- Álljon lábakkal kissé szét;
- Tartsa az állát párhuzamosan a padlóval, és nézze meg a horizontot;
- Csukja be a kezét, és helyezze a derekára;
- Tartsa nyitva a mellkasát és egyenes a hátát, normálisan lélegezzen.
Ez az álláspont, amelyet gyakran használnak a "győzelem" kifejezésére olyan szuperhősök esetében, mint a szuperman vagy a csoda nő. Egy másik testtartás, amely ugyanazokat az előnyöket éri el, az általános testtartás, a kezek egymásra helyezve, a hát alsó részén nyugszanak.
Kezdetben csak napi 5 perc alatt hajtsa végre ezt a testtartási gyakorlatot, hogy az előnyök körülbelül 2 hét alatt elérhetőek legyenek. A gyakorlatokat otthon, a munkahelyen vagy a fürdőszobában, például állásinterjú, vagy például egy fontos munkaértekezlet előtt végezhetjük.
Bár nagyon egyszerűnek tűnhet, a testtartás apró módosítása jelentős változásokat okozhat a testben és a viselkedésben. A szuperman helyzetével kapcsolatos összes részletet lásd a következő videóban: