Tartalom
A reggeli a nap egyik fő étkezése, ezért elősegíti a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát. Így, ha a reggelit gyakran kihagyják vagy nem egészséges, lehetséges, hogy vannak egészségügyi következményei, például a hangulat hiánya, rossz közérzet, fokozott éhség ebédidőben és megnövekedett testzsír.
Az alábbiakban bemutatjuk 5 magyarázatot arra, hogy mi történhet, ha a reggeli egészségtelen vagy ha nem eszik rendszeresen:
1. Súly és testzsír növekedése
A reggeli kihagyása ahelyett, hogy segítene a fogyásban, hozzájárul a súly és a testzsír mennyiségének növekedéséhez. Ennek oka az, hogy amikor reggel abbahagyja az evést, nagyobb a vágy az egész napos étkezés iránt, és egész reggelre többféle harapnivaló is előfordulhat, vagy megnőhet az ebéd során elfogyasztott kalória mennyisége, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a megnövekedett zsírtartalomhoz test.
2. Több éhség a nap folyamán
A reggeli elkerülése növeli az étkezési szorongást, ami éhséget és vágyat okoz a kalóriatartalmú ételek iránt, például édességek, sült ételek, harapnivalók és feldolgozott ételek iránt, amelyek általában sokáig nem elégítik ki az éhséget, és mindig ott van a vágy, hogy többet egyenek.
3. Kellemetlenséget okoz
Hosszú éjszakai alvás után is a test tovább működik és energiát fogyaszt, így ha a reggelit félreteszik, a vércukorszint olyan változásai következnek be, amelyek hányingert, szédülést és rossz közérzetet okozhatnak. Ezért ébredés után étkezés fontos, hogy a vércukorszint stabil és szabályozott maradjon, elkerülve a szövődményeket és az egészségügyi problémákat.
4. Emeli a koleszterint
A nap első étkezésének kihagyása a magas koleszterinszint és a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefügg. Az étkezést kihagyók ugyanis általában nem táplálkoznak egészséges módon, és nem tartanak kiegyensúlyozott étrendet, ami a test zsír- és koleszterinszint-növekedését okozza.
5. Fokozott fáradtság
A reggeli elkerülése növeli a test fáradtságérzetét, még egy jó alvás után is. Ezen túlmenően, ébrenlét után éhezés marad az agy koncentrálóképességében, rontja a munkában és a tanulmányokban nyújtott teljesítményt, valamint nem rendelkezik elegendő energiával a napi tevékenységek elvégzéséhez, mivel a glükózszint, amely a test első energiaforrása, alacsonyak.
Ezért mindezen következmények elkerülése érdekében fontos, hogy minden nap reggelit fogyasszunk. Nézzen meg néhány tippet reggelire a következő videó megtekintésével: