Tartalom
Az elhízásra jellemző a túlsúly, amelyet általában a mozgásszegény életmód és a magas zsír- és cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása okoz, ami az ember életében számos kárt okoz, például olyan betegségek kialakulása, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a koleszterin magas, infarktus vagy csontritkulás, valamint olyan tünetek, mint az erőfeszítések nehézségei, indiszpozíció és alacsony önértékelés.
Annak megállapítására, hogy egy személy elhízott, a legtöbb esetben a BMI-t vagy a testtömeg-indexet használják, amely egy olyan számítás, amely elemzi a személy által a magasságához viszonyított súlyt, különböző fokokra osztva:
- Normál súly: BMI 18,0-24,9 kg / m2 között
- Túlsúly: BMI 25,0–29,9 kg / m2 között
- 1. fokozatú elhízás: BMI 30,0-34,9 kg / m2 között;
- 2. fokozatú elhízás: BMI 35,0 - 39,9 kg / m2 között;
- 3. fokozatú elhízás vagy kóros elhízás: A BMI legalább 40 kg / m2.
A BMI megismeréséhez használhatja számológépünket is:
Az elhízás típusai
A súly szerinti besoroláson túl az elhízás a zsír testben való elhelyezkedésétől és eloszlásától függően is változik:
1. Hasi elhízás
A zsír főleg a hasban és a derékban rakódik le, és elosztható a mellkason és az arcon is. Ez a fajta elhízás android vagy alma alakú elhízás néven is ismert, mivel a személy sziluettje hasonló ehhez a gyümölcshöz, és gyakoribb a férfiaknál, bár egyes nőknél is előfordulhat.
A hasi elhízás nagyon sok más szív- és érrendszeri betegség, például magas koleszterinszint, szívbetegség, szívroham kialakulásának kockázatával jár együtt a cukorbetegség, a gyulladás és a trombózis mellett.
2. Perifériás elhízás
Ez a fajta elhízás gyakoribb a nőknél, mivel a zsír inkább a combon, a csípőn és a fenéken helyezkedik el, körte elhízásnak nevezik, a sziluett alakja vagy a nőgyulladás miatt.
A perifériás elhízás jobban összefügg a keringési problémákkal, például a vénás elégtelenséggel és a visszérrel, valamint a térdben fellépő osteoarthritissel, ezeknek az ízületeknek a túlterhelése miatt, bár ez növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát is.
3. Homogén elhízás
Ebben az esetben nincs lokalizált területen a zsír túlsúlya, mivel a túlsúly eloszlik az egész testben. Ez veszélyes lehet, mivel az illető figyelmetlen lehet, mert nincs nagy hatása a fizikai megjelenésre, mint más típusoknál.
Az elhízás jelei és tünetei
A felesleges zsír negatív hatással van az egész testre, kellemetlen jeleket és tüneteket okozva, például:
- Légszomj és légzési nehézségek, a has súlyának a tüdőre gyakorolt nyomása miatt;
- Fájdalom a testben, különösen a hátban, a lábakban, a térdben és a vállakban a túlzott erőfeszítés miatt, amelyet a test a súly megtartására tesz;
- Nehézségek az erőfeszítésekben vagy a járásban a túlsúly és a test dekoncentrációja miatt;
- Dermatitis és gombás fertőzések, a verejték és a szennyeződés felhalmozódása miatt a test redőiben;
- Sötét foltok a bőrön, különösen a nyakon, a hónaljban és az ágyékban, az inzulinrezisztencia vagy a cukorbetegség előtti reakció, ún. acanthosis nigricans;
- Impotencia és meddőség, a hormonális változások és az erek véráramlásának nehézségei miatt;
- Éjszakai horkolás és alvási apnoe, a nyakban és a légutakban felhalmozódó zsír miatt;
- Nagyobb hajlam a visszérre és a vénás fekélyekre, az erek és a vérkeringés változásai miatt;
- Szorongás és depresszió, a testképpel való elégedetlenség és a mértéktelen evés miatt.
Ezenkívül az elhízás meghatározó oka számos betegségnek, például a szív- és érrendszeri betegségeknek, például a magas vérnyomásnak, a szívrohamnak, agyvérzésnek, a trombózisnak és az impotenciának, valamint az anyagcsere-betegségeknek, például a cukorbetegségnek és a magas koleszterinszintnek.
Mi okozza az elhízást
Az elhízás bármely életkorban előfordulhat, és Brazíliában a túlélő kalóriatartalmú ételek, például kenyér, tészta, édesség, gyors kaja és fogyasztásra kész ételek, a fizikai inaktivitás mellett, ami miatt az elfogyasztott kalória mennyisége nagyobb, mint az a személy által a nap folyamán elköltött mennyiség.
Ezenkívül a hormonális rendellenességek vagy az érzelmi problémák, mint a szorongás vagy az idegesség, szintén növelhetik az elhízás kockázatát, ezért ezeket a helyzeteket azonnal fel kell kezelni, amint azok azonosulnak. Jobban megértsék, melyek azok a fő okok, amelyek megmagyarázzák az elhízás kialakulását, és hogyan lehet ezek ellen küzdeni.
A gyermekkori elhízás is egyre gyakoribb, az ipari ételek, édességek és szóda feleslege miatt, a kevesebb szabadtéri tevékenység mellett. A gyermek általában a szülők szokásait követi, ezért nagyon gyakori, hogy az elhízott gyermekek túlsúlyosak is.
Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyos vagyok-e?
Az elhízás kimutatásának legfőbb módja a BMI kiszámítása, azonban a megnövekedett súly mellett fontos meghatározni a test különböző részein található zsírlerakódást is, megkülönböztetve a zsírban lévő és az izmok súlyát.
Így a test zsírtömegének és eloszlásának értékelésének módjaként a következőket használjuk:
- A bőrredő vastagságának mérése: megméri a bőr alatti lerakódásokban található zsírt, amely összefügg a belső zsír mennyiségével;
- Bioimpedancia: a test összetételét elemző vizsga, amely jelzi a testben lévő izmok, csontok és zsírok hozzávetőleges mennyiségét. Jobban megértsék, ha jelezték, és hogyan működik a bioimpedancia;
- Ultrahang, tomográfia vagy mágneses rezonancia: értékelik a zsírszövet vastagságát a redőkben, valamint a különböző testrégiók mélyebb szöveteiben, például a hasban, ezért jó módszerek a hasi elhízás felmérésére;
A haskörfogat mérése: azonosítja a zsír lerakódását a hasban és a hasi elhízás kialakulásának kockázatát. Ezt az elhízástípusnak minősítik, ha a derékméret meghaladja a férfiaknál a 94 cm-t, a nőknél a 80 cm-t;
- Hasi kerület / csípő arány: a has és a csípő kerülete közötti összefüggést méri, értékelve a zsír felhalmozódásának mintázatában mutatkozó különbségeket és az elhízás kialakulásának kockázatát, amely magas, ha 0,90 felett van a férfiaknál és 0,85 a nőknél. Tudja meg, hogyan mérheti a derék-csípő arányát.
Ideális esetben ezeket az értékeléseket és intézkedéseket a táplálkozási szakembernek vagy orvosnak kell elvégeznie annak érdekében, hogy helyesen azonosítsa a zsírmennyiséget, amelyre a személynek szüksége van az ideális kezelés kiküszöbölésére, és ütemezzen be.
Hogyan kezeljük az elhízást
Az elhízás kezelését rendszeres fizikai gyakorlatokkal, testedző vezetésével, és fogyókúrás étrenddel kell ellátni, táplálkozási szakember vezetésével, fokozatosan és egészséges módon kell elvégezni, mert a fogyást ígérő diéták nagyon gyorsan, általában nincsenek tartós hatásai, vagy károsak az egészségre.
Nézzen meg néhány tippet az étrend természetes és egészséges módon történő beállításához a fogyás céljának elérése érdekében:
A testsúlycsökkentő gyógyszerek elhízás kezelésére is alkalmazhatók, azonban használatukat csak az endokrinológus irányításával szabad elvégezni. A legsúlyosabb esetekben bizonyos típusú műtétek is alkalmazhatók, például a bariatrikus műtét. Tudja meg, hogyan történik az elhízás kezelése, és mikor javasolt a gyógyszerek használata vagy a műtét.