Tartalom
Az endometriózis hasi fájdalmat, súlyos görcsöket, fájdalmat és kényelmetlenséget okoz intim érintkezés alatt vagy után. Ezeket a tüneteket a testmozgás gyakorlása, az omega-3-ban gazdag ételek fokozottabb fogyasztása vagy az orvos által felírt fájdalomcsillapító szerek segítségével lehet enyhíteni.
Ezenkívül a menstruációs ciklus követése, egy naptár használata segíthet megérteni, hogy az endometriózis tünetei melyik szakaszban súlyosbodnak vagy javulnak, valamint az e fokozódást támogató szokásokhoz.
Néhány tipp és trükk, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni az endometriózissal, és csökkenthetik a fájdalom és kellemetlenség tüneteit, és jobban élhetnek:
1. Gyakorolja a gyakorlatot
A könnyű fizikai testmozgás, például a gyaloglás segíthet lassítani az endometriózis kialakulását, mert a testmozgás csökkenti az ösztrogén szintjét a szervezetben, amely a fő hormon, amely ellenőrzi a nő menstruációs ciklusát.
Ezenkívül egyes relaxációs technikák, például a jóga és a Pilates is segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
2. Fájdalom és kólika elleni gyógyszeres kezelés
A fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen vagy a naproxen segítenek enyhíteni az endometriózis okozta fájdalmat és kellemetlenségeket, segítenek leküzdeni azokat az időszakokat, amikor a tünetek a legnyilvánvalóbbak.
3. Fogyasszon omega-3-ban gazdag étrendet
Az omega-3-ban gazdag ételek, például a lazac, a szardínia vagy a tonhal, a lenmag vagy a chia, valamint az olajos magvak, mint a dió és a földimogyoró bőséges fogyasztása hozzájárul a prosztaglandinok termelésének természetes csökkentéséhez, ami hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez.
Ezenkívül kerülni kell a koffeint tartalmazó kávé vagy italok, például egyes teák vagy üdítők fogyasztását, mert egyes esetekben a koffein súlyosbíthatja a fájdalmat.
4. Használjon fogamzásgátlót
A fogamzásgátlók használata segít a menstruáció áramlásának szabályozásában és csökkentésében, megakadályozva az endometrium szövetének növekedését a méhen belül és kívül, következésképpen csökkentve a fájdalom epizódjait és intenzitását.
Nézze meg az endometriózis kezelésére használt egyéb gyógymódokat.
5. Helyezzen forró borogatást
Forró borogatás, meleg nedves törülköző vagy meleg vizes palack használata a hasi területen olyan trükk, amely segít csökkenteni a menstruációs görcsöket, a derékfájást és az endometriózis okozta kellemetlenségeket. Alternatív megoldásként forró fürdőt is vehet, amely szintén segít a kismedencei izmok ellazításában, enyhíti a fájdalmat.
6. Végezzen akupresszúrát
Az akupresszúra egy alternatív terápia, amely a test különböző részeinek összenyomásával segít enyhíteni a fájdalmat. Így a fájdalomcsillapítás érdekében a láb belsejében, a boka felett kb. 5 cm-re elhelyezkedő pontot körülbelül 1 percig lehet nyomni, elegendő erővel ahhoz, hogy az indexkép hegye fehér maradjon.
Egy másik akupresszúrás pont, amely fájdalomcsillapítás céljából megnyomható, a kezeken található, a hüvelykujj és a mutatóujj közötti középső ponton. Tudjon meg többet az akupresszúráról.
7. Használjon intim kenőanyagot
Néhány endometriózisban szenvedő nő fájdalmat és nehézségeket tapasztalhat az intim érintkezés során, ezért ajánlott olyan helyzeteket kipróbálni, amelyekben a nő kevesebb fájdalmat és kényelmetlenséget érez.
Ezenkívül a kenőanyag használata is segíthet csökkenteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget az intim érintkezés során. Ha a nő teherbe kíván esni, akkor erre a célra speciális kenőanyagot is használhat, ahogy ez a Conceive Plus esetében is történik.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség
Irodalomjegyzék>
- MAYO KLINIKA. Endometriosis. Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2019. október 09
- DONATTI, Lilian et. .. A pozitív megküzdési stratégiákat alkalmazó endometriózisos betegeknél kevesebb a depresszió, a stressz és a kismedencei fájdalom. Izraeli Oktatási és Kutatási Intézet Albert Einstein. 15. 1; 2017
- A REPRODUKTÍV GYÓGYSZER AMERIKAI TÁRSADALMA. Endometriózis - útmutató a betegek számára. Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2019. október 09