Tartalom
A gyömbér tea segíthet a fogyás folyamatában, mivel vízhajtó és termogén hatást fejt ki, elősegítve az anyagcserét és a szervezet több energiát. Ennek a hatásnak a biztosításához azonban fontos, hogy a gyömbér tea az egészséges és kiegyensúlyozott étrend része legyen.
Ezenkívül a gyömbér kiválóan alkalmas néhány gyomor-bélrendszeri tünet enyhítésére is, például hányinger és hányás esetén. A gyömbér tea fogyasztható önmagában vagy citrom, fahéj, kurkuma vagy szerecsendió kíséretében.
Hogyan lehet fogyni a gyömbéres teával
A gyömbér tea fogyasztásával történő fogyáshoz fontos, hogy naponta legalább háromszor fogyasszon, az ajánlás mellett, hogy kerülje az alkoholos italok és a cukorban gazdag ételek, például sütik és sütemények fogyasztását. Fontos továbbá a feldolgozott élelmiszerek, például az üdítők és gyümölcslevek fogyasztásának csökkentése, valamint a magas zsírtartalmú ételek, például pizza, fagyasztott ételek, kolbászok, sült ételek és gyors kaja.
Másrészt növelni kell a zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú húsok, tojás, tej és sovány termékek fogyasztását. Ezenkívül az étrendbe bele kell foglalni azokat a jó zsírokat, amelyek megtalálhatók a diófélékben, például a mogyoróban, a dióban, a mogyoróban és a gesztenyében, a magokban, mint a lenmag, a chia vagy a sütőtök, a halakban, például a lazacban, a tonhalban és a szardíniaban. mint az olívaolaj és az avokádó. Nézzen meg néhány más tippet a fogyáshoz.
Az ételek mellett fontos a testmozgás rendszeres elvégzése, járás, kerékpározás, futás vagy úszás 30-60 percig, legalább heti 3 alkalommal.
A következő számológép segítségével megnézheti, mi az ideális súlya:
Megjegyzés: Ez a számológép segít megérteni, hogy hány kilogramm van alul vagy túlsúlyos, de nem alkalmas idősek, terhes nők és sportolók számára.
Hogyan készítsünk gyömbér teát
A gyömbérteát arányosan kell elkészíteni: 2 cm friss gyömbért 200 ml vízben vagy 1 evőkanál porított gyömbért minden 1 liter vízhez.
Elkészítés: tegye a hozzávalókat egy serpenyőbe, és forralja körülbelül 8-10 percig. Kapcsolja le a hőt, fedje le az edényt, és amikor meleg van, igyon utána.
Hogyan kell fogyasztani: Célszerű naponta 3 alkalommal inni a gyömbér teát.
A gyömbér karcsúsító hatásának fokozása érdekében fontos az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrend betartása és a rendszeres testmozgás. Lásd a 3. lépést a cukorfogyasztás csökkentésére.
A következő receptek előnyben részesíthetik a gyömbér előnyeit, különösen a fogyás tekintetében:
1. Gyömbér fahéjjal
A gyömbéres tea fahéjjal történő bevétele az ital karcsúsító hatásának további fokozására szolgál, mivel a fahéj csökkenti a zsír felhalmozódását a szervezetben és csökkenti az étvágyat, mivel rostjai növelik a jóllakottság érzetét. Ezenkívül a fahéj segít a cukor, a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében, valamint a vérnyomás szabályozásában is.
Elkészítés: adjuk hozzá a fahéjat a vízbe a gyömbérrel együtt, és tegyük az infúziót közepes lángra, hagyjuk 5-10 percig forralni.
Nézze meg a fahéj hozzáadásának más módjait a fogyókúrához.
2. Gyömbér sáfránnyal
A sáfrány az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő és antioxidáns, amely olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint az immunrendszer javulása, a hormontermelés és a keringés.
Elkészítés: adjunk hozzá 1 darab gyömbért 500 ml vízben, és forraljuk fel. Amikor felforr, kapcsolja le a tüzet, és adjon hozzá 2 teáskanál kurkuma, elfojtva a tartályt, és hagyja az italt 10 percig pihenni, mielőtt elfogyasztaná.
3. Gyömbérlé ananásszal
A gyömbérlé ananásszal kiváló lehetőség forró napokra és az emésztés elősegítésére. A gyömbér emésztési tulajdonságai mellett az ananász hozzáadja a bromelaint, egy enzimet, amely elősegíti a fehérjék emésztését.
Elkészítés: A lé elkészítéséhez verje fel az ananászt egy-két darab gyömbérrel, és hidegen, erőlködés nélkül és cukor hozzáadása nélkül tálalja. Hozzáadhat mentát és jeget is, hogy jobb legyen az íze.
4. Gyömbéres limonádé
Melegebb napokra remek lehetőség a gyömbéres limonádé készítése, amelynek ugyanolyan előnyei vannak a fogyás szempontjából.
Hozzávalók
- 1 liter víz;
- 4 citrom;
- 5 gramm reszelt vagy porított gyömbér.
Előkészítési mód
Nyomja meg a 4 citrom levét, és tegye egy üvegbe a vízzel és a gyömbérrel. Hagyja állni a hűtőszekrényben legalább 30 percig. Igyon limonádét egész nap, például 1 liter vizet helyettesítve.
A gyömbér tea előnyei
A napi gyömbér tea fogyasztásának előnyei:
- Csökkenti az émelygést és a hányást, biztonságos e tünetek kezelésében terhes nőknél és kemoterápián áteső embereknél;
- Javítja az emésztést, megakadályozza a savasságot és a bélgázokat;
- A fogyásnak kedvez, ha kiegyensúlyozott étrendhez és fizikai aktivitáshoz kapcsolódik;
- Csökkenti a vércukorszintet, mivel javítja az inzulinérzékenységet és a szervezetre gyakorolt gyulladáscsökkentő hatást;
- Megakadályozhatja a rák egyes típusait, és javítja az immunitást a gingerol és a shogaol komponensek jelenléte miatt, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, megakadályozva a szabad gyökök által a sejtekben okozott károkat. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez megelőzheti a hasnyálmirigy, a gasztrointesztinális és a vastagbélrákot;
- Segít a fertőző betegségek elleni küzdelemben, mivel antiszeptikus hatású;
- Segít a májban lévő toxinok eltávolításában és a zsírmáj megelőzésében;
- Elősegíti a szív egészségét, mivel javítja a vérkeringést és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
- Vízhajtó hatásának köszönhetően megakadályozza a vesekövek képződését.
Vigyázni kell azonban, mert a gyömbér nagy mennyiségben alkalmazva csökkenti a vér viszkozitását, és a vérzés kockázatának elkerülése érdekében a táplálkozási szakembernek tanácsot kell adnia azoknak a személyeknek, akik rendszeresen antikoaguláns szereket, például aszpirint szednek.