Tartalom
A görcsök megjelenése a terhesség alatt viszonylag gyakori és a terhes nők majdnem felét érinti, és általában a terhesség normális változásával jár.
Bár ez nem okoz aggodalmat, a görcsök megjelenését mindig jelezni kell a szülésznek, különösen, ha nagyon visszatérő, mivel ez a csökkent kiszáradás vagy egyes ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium értékeinek változásának jele is lehet, ami cserélje ki a kényelmetlenség enyhítésére.
Általában a görcsök enyhítésére jó módszerek a következők: az érintett izom nyújtása, masszázs elvégzése és meleg borogatás a területre. Annak érdekében, hogy ne jelenjenek meg nagyon gyakran, a szülész konzultáció mellett fontos a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása vízben, gyümölcsökben, zöldségekben és magvakban.
A következők a leggyakoribb okai a görcsöknek a terhességben, és mit kell tenniük minden esetben:
1. Túlzott fáradtság
Ez a leggyakoribb oka a görcsök megjelenésének a terhesség alatt, és ez azért történik, mert a terhesség a nő testében bekövetkező jelentős változások fázisa, amely miatt a terhes nő fáradtabbnak érzi magát, mint máskor. Ez a fáradtság a végén nagy nyomást gyakorolhat az izmokra, különösen a lábakra, ami görcsökhöz vezet.
Mi a teendő: Általában az egyszerű technikák, mint az izmok nyújtása, az érintett terület masszírozása és meleg borogatás elegendőek a görcs enyhítésére.
2. Súlygyarapodás
A súly növekedése az egyik fő oka a lábgörcsök kialakulásának, különösen a baba növekedése miatt, amely végül nyomást gyakorol az idegekre és az erekre, amelyek átjutnak a hasról a lábakra.
Éppen ezért az izomgörcsök gyakran csak a harmadik trimeszter után kezdenek megjelenni, mint amikor a baba idősebb, és ez nagyobb nyomást gyakorol.
Mi a teendő: Ideális esetben a nőknek fokozatosan és egészséges módon meg kell próbálniuk növelni súlyukat. Ezen túlmenően, ha a hasa már nagyon nagy, az is fontos, hogy többet pihenjen a nap folyamán. Íme néhány táplálkozási tipp a terhesség alatt a túlsúly elérésének elkerülése érdekében.
3. Keringési problémák
Terhesség alatt normális, hogy a vérkeringés lassabb a terhességi hormonok hatása és a testben a vér térfogatának növekedése miatt. Emiatt normális, ha a vér nagyobb mennyiségben halmozódik fel a lábakban, duzzanatot keltve és elősegíti a görcsök megjelenését.
Mi a teendő: Az ilyen görcsök elkerülésére jó módszer az, hogy a nap folyamán rendszeresen pihenjen kissé felemelt lábakkal, a szív szintje fölé, hogy könnyebb legyen a vérkeringés. Nézze meg a terhesség folyadékfelhalmozódásának leküzdésének egyéb módjait.
4. Kiszáradás
A megfelelő vízszint nagyon fontos az egész szervezet működéséhez, beleértve a csecsemő fejlődését is. Emiatt, amikor a nő nem iszik elég vizet, lehetséges, hogy a test megpróbálja kompenzálni a vizet eltávolítva azokról a helyekről, ahol kevésbé fontos, hogy megvédje a terhességet. Az egyik érintett hely az izomrostok, amelyek nem működnek megfelelően és görcsöket okoznak.
A görcsök mellett a dehidratáció azonosítását segítő egyéb jelek közé tartozik az állandó szomjúság, csökkent vizelet és sötét sárga vizelet.
Mit kell tenni: terhesség alatt a kiszáradás elkerülése érdekében naponta 6-8 pohár vizet kell fogyasztani. Nézze meg ebben a videóban 4 technikát, hogy több vizet igyon a nap folyamán:
5. Kalcium- vagy magnéziumhiány
A kalcium és a magnézium két nagyon fontos ásványi anyag az izomrostok működésében, és ezért, ha egyesek az ideális érték alatt vannak, komplikációk, például görcsök jelentkezhetnek.
Mi a teendő: A vérvizsgálat elvégzése és a szervezet kalcium- és magnéziumszintjének megerősítése érdekében konzultálnia kell a szülészorvossal. Ha megváltoztatják őket, az orvos előírhatja a kiegészítők használatát ezen ásványi anyagok szintjének helyreállításához.
6. Mély vénás trombózis
Ez a legkomolyabb, de egyben a legritkább oka a görcsöknek a terhesség alatt. A terhes nőknél azonban fokozott a vérrögképződés kockázata, amely végül eltömítheti a láb egyik edényét, és mélyvénás trombózist eredményezhet.
A görcsök mellett azonban a trombózist más, könnyen azonosítható jelek is kísérik, például hirtelen és erős fájdalom, a láb duzzanata, vörösség és a vénák kitágulása.
Mi a teendő: Amikor mélyvénás trombózis van, fontos, hogy kórházba menjen a diagnózis megerősítésére és a diagnózis megkezdésére. Bizonyos esetekben a trombózis néhány perc alatt megoldódhat, enyhítve a tüneteket, de mindenesetre mindig fontos, hogy a terhes nőt orvos figyelje meg. Lásd 5 tippet a mélyvénás trombózis elkerülésére.
Hogyan lehet megakadályozni a görcs megismétlődését
Néhány tipp, amelyet be kell tartani a terhesség új epizódjainak megelőzése érdekében:
- Végezzen napi nyújtásokat, mivel ez segít rugalmasságot adni és korrigálni a testtartást;
- Gyakoroljon könnyű vagy mérsékelt fizikai tevékenységeket, például gyalogolást, napi 30 percig, heti 3-5 napon keresztül, mivel javítja az izmok erejét, rugalmasságát és keringését
- Kerülje a túlzott testmozgást, mivel az intenzív és kimerítő tevékenységek fáradtságot és hirtelen izom-összehúzódásokat is kiválthatnak;
- Igyon kb. 1,5–2 litert naponta, miközben a teste hidratált marad;
- Fogyasszon kalciumban, káliumban és magnéziumban gazdag étrendet, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint például avokádó, narancslé, banán, tej, brokkoli, tökmag, mandula, mogyoró vagy brazil dió.
Bár ezek az ételek gazdag ásványi anyagokban, amelyek segítenek megelőzni a görcsöket, előfordulhat, hogy ezekben az ásványi anyagokban gazdag kiegészítőket kell szedni, amelyeket a terhes nő csak orvos szedése esetén szabad bevenni.
Nézzen meg néhány tippet a következő videóban:
Veszélyes a görcs a terhesség alatt?
Bár nagyon kényelmetlen, a görcsök legtöbbször nem veszélyesek, ajánlott betartani azokat a tippeket, amelyekről beszéltünk ezeknek az epizódoknak a enyhítésére és megelőzésére.
Ha azonban gyakran jelennek meg, tanácsos a szülést megelőzően jelenteni a szülésznek, hogy a vérben lévő elektrolit- és vitaminadagok segítségével kivizsgálhassa a lehetséges okokat, és ha szükséges, írjon fel valamilyen gyógyszert korrekcióra, például magnéziumot. vagy vitamin-kiegészítők.