Tartalom
A Bunion gondozása magában foglalja a súlyosbodás megelőzését és a gyulladás megelőzését, mivel ez az ujjak eltérése miatt következik be a láb belseje felé, a régió csontjai és ízületei rosszul illeszkednek. Tehát fontos, hogy kövessünk néhány tippet, például:
- Használjon ortopéd talpbetéteket vagy síneket, amelyeket az ortopéd szakorvos jelez, hogy csökkentse a vadászat bunionnal való érintkezését, csökkentve a régió súlyát;
- Kerülje a szoros cipő, sarok vagy hegyes lábujjak viselését, mivel ezek deformálják a lábat és feszültséget okoznak a bunionnak, és a kényelmes, a lábat jól befogadó cipőt kell előnyben részesíteni;
- Helyezzen egy ujjelválasztót a hüvelykujj és a második ujj közé, lehetőleg éjszaka, mivel alvás közben helyesen helyezik el az ujjakat, és csökkentik a fájdalmat és a gyulladást;
- Használjon fedett papucsot zárt cipő helyett, ezzel csökkentve a súrlódást a régióban;
- A nap végén végezzen talpmasszázst mandulaolajjal, vagy forró vízzel forrázza meg a lábát a fájdalom csökkentése érdekében.
A bunionos embernek konzultálnia kell egy ortopédussal is a legmegfelelőbb kezelés megkezdéséhez, és emellett hetente kétszer fizikoterápiát is jelezhet, amely nagyon hasznos a nyújtáshoz és a fájdalom csökkentéséhez.
Gyakorlatok bunionhoz
A lábgyakorlatokat gyógytornász irányításával végzik, a lábak rugalmasságának és izomerőjének javításának módjaként, amelyek segíthetnek az ízületek átrendezésében és csökkenthetik a bunion okozta fájdalmat.
Javasoljuk, hogy mezítláb nézze meg a sétákat, hogy aktiválja a láb érzékelőit és ellazítsa az izmokat. Ezenkívül néhány gyakorolható gyakorlat a következőket tartalmazza:
1. Feladat
Tegyen egy törülközőt a földre, és hajtson végre mozdulatokat, hogy csak a lábujjainak mozdulataival hozza el magát, és ismételje meg többször.
2. gyakorlat
Végezze el az előző gyakorlat ellentétes mozgását, és próbáljon meg eltávolítani a törölközőt csak az ujjainak mozdulataival, többször ismételve;
3. gyakorlat
Üljön le, nyújtsa ki az egyik lábát, emelje meg a lábát, és forgassa el a nagy lábujjával az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba, mindkét oldalon 15-ször ismételve a mozgást. Ezután ismételje meg a szemközti lábbal;
4. gyakorlat
Rugalmas szalaggal rögzítse a hüvelykujját a másikhoz, és mozogjon az ujjak kinyitása és bezárása, illetve összeadás és elrablás érdekében, erővel és rugalmasan. Ismételje meg a mozdulatokat naponta körülbelül 20-szor
Nézze meg ezeket és más bunion gyakorlatokat a következő videóban:
Hogyan kell ápolni a gyulladt buniont
A gyulladt bunion kezelésének legjobb módja a pihenés és a jégcsomagolás 5-10 percig, körülbelül napi 3-szor történő alkalmazása, a duzzanat, a bőrpír és a fájdalom csökkentése érdekében.
Erős fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédussal, mivel kenőcsökben vagy tablettákban gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők alkalmazása szükséges lehet. Ezenkívül, ha nincs javulás, vagy ha gyulladásos epizódok vannak ismételten, az orvos jelezheti, hogy műtétet kell végrehajtani a bunion kijavítására. Tudja meg, mikor van rá szükség és hogyan hajtják végre a bunion műtétet.