Tartalom
A szülés utáni depresszió egy olyan pszichológiai rendellenesség, amely a baba születése után, vagy a szülés után körülbelül 6 hónappal jelentkezhet, és állandó szomorúság, a csecsemő iránti érdeklődés hiánya, alacsony önértékelés, csüggedés és a gyermek érzése. hiba. Ezt a helyzetet kiválthatja az anyává válás félelme, a megnövekedett felelősség, a párkapcsolati nehézségek vagy a terhesség alatti stressz miatt.
Annak ellenére, hogy gyakori, a szülés utáni depressziót nem gyakran diagnosztizálják, mivel a szülés utáni időszakban gyakran jelentkeznek tünetek. Fontos azonban megfigyelni, hogy a tünetek tartósak-e, mivel ebben az esetben fontos pszichológiai segítséget kérni a nő jólétének elősegítéséhez, valamint ahhoz, hogy jobban elfogadja gyermekét és anyaságát.
Szülés utáni depresszió tünetei
A szülés utáni depresszió tünetei röviddel a szülés után, vagy akár egy évvel a baba születése után is megjelenhetnek, és általában a következők:
- Állandó szomorúság;
- Bűnösség;
- Kevés önbizalom;
- Csüggedés és rendkívüli fáradtság;
- Kevés érdeklődés a baba iránt;
- Képtelenség gondoskodni magáról és a babáról;
- Félelem egyedül lenni;
- Étvágytalanság;
- Öröm hiánya a mindennapi tevékenységekben;
- Nehéz elaludni.
Az első napokban és a baba életének első hónapjáig normális, hogy a nő megmutatja ezeket a tüneteket, mivel az anyának időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a baba igényeihez és az életében bekövetkezett változásokhoz. Ha azonban a szülés utáni depresszió tünetei legalább 2 hétig fennállnak, tanácsos pszichiáterhez fordulni a helyzet felmérése és a megfelelő kezelés megkezdése érdekében. Ha ez a rendellenesség gyanúja merül fel, válaszoljon most:
Gyors teszt a szülés utáni depresszió jelzésére. Válaszoljon lehetőleg a baba 2. hete és 6. hónapja között.
Indítsa el a tesztet
Látja még a dolgok szórakoztató oldalát?
Örömmel vártam a jövőt?
Úgy érzi, hogy mindig a maga hibája, ha rosszul mennek a dolgok?
Szorong vagy aggódik, akár minden ok nélkül?
- Ne.
- Néha.
- Nagyon gyakran, hetente több mint 4 alkalommal.
Ok nélkül féltem vagy pánikoltam?
Elárasztják a mindennapi feladatok és események?
- Igen, legtöbbször nem tudom irányítani a helyzetet.
- Igen, néha nem tudom irányítani a helyzetet.
- Nem, mindig kontrollálni tudom a helyzetet.
Olyan szomorú voltam, hogy nehezen tudok uralkodni.
- Igen, nehezen alszom, és egyáltalán nem tudok pihenni.
- Hetente többször is gondom van az elalvással.
- Nem, mindig nagyon jól alszom.
Nem tudom, miért, de nagyon szomorú vagyok, és könnyen sírok.
- Nem, nagyon boldog vagyok.
- Igen, hetente több mint háromszor éreztem szomorúnak vagy idegesnek.
- Igen, szinte mindig szomorú, ideges és könnyes vagyok.
Olyan szomorú voltam, hogy naponta többször sírok.
- Igen, legtöbbször.
- Igen, de alkalmanként.
- Nem, soha nem fordul elő.
Hányszor jutott eszébe, hogy ártson magának vagy a babának?
- Soha nem fordult meg a fejemben.
- Voltak ilyen gondolataim, de ezek nem fordulnak elő hetente egyszer.
- Ez egy gondolat, ami elég gyakran felmerül bennem.
A szülés utáni depresszió tünetei férfiaknál
A férfiak szülés utáni depressziót is bemutathatnak, és a tünetek a terhesség végétől a baba első életévéig észrevehetők. A férfi általában ingerlékenységet és türelmetlenséget, szomorúságot, negatív gondolatokat, hajlandóságot élni más emberekkel, könnyű és állandó sírást, étvágyhiányt és szorongást mutat. Ezenkívül a férfinak hiányozhat a figyelme, és ha más gyermekei vannak, nehezen viszonyul gyermekeihez.
A szülést követő depresszió tünetei a férfiakban általában a megnövekedett felelősséggel függenek össze, ami a csecsemő jó életének biztosításához és a feleség érzelmi támogatásához kapcsolódik. Így a szülés utáni depresszió tüneteivel rendelkező férfinak konzultálnia kell pszichológussal vagy pszichiáterrel is a megfelelő kezelés megkezdése érdekében.
A szülés utáni depresszió okai
A szülés utáni depressziónak nincs konkrét oka, de néhány tényező elősegítheti annak előfordulását, például korábbi depresszió, terhesség alatti stressz, terhesség-tervezés hiánya, alacsony anyai életkor, párkapcsolati problémák, családon belüli erőszak és társadalmi-gazdasági körülmények.
Ezenkívül a családi támogatás hiánya, az elszigeteltség, a szorongás, az alváshiány és az alkohol- vagy egyéb drogfüggőség szintén szülés utáni depresszióhoz vezethet.
Hogyan kell kezelni
A szülés utáni depresszió kezelését, mind a nők, mind a férfiak számára, lehetőleg természetes módszerekkel, például terápiával, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell elvégezni, különösen a nők esetében, mert az antidepresszánsokban jelen lévő egyes anyagok átjuthatnak a csecsemőnek a tejen keresztül.
Így a szülés utáni depresszió néhány kezelési lehetősége a következő:
1. Pszichológiai támogatás
A pszichológiai támogatás alapvető a szülés utáni depresszióban, mivel lehetővé teszi az ember számára, hogy beszéljen arról, hogyan érzi magát, anélkül, hogy félne attól, hogy megítélik és / vagy aggódjon más emberek gondolkodása miatt, és így lehetséges, hogy az érzések működnek, és az illető személy kezd jobban érezni magát.
A pszichoterápiát vagy a csoportterápiát pszichológusnak vagy pszichoterapeutának kell irányítania, és a kezelésnek körülbelül 10-12 alkalommal kell tartania, hetente elvégezve, ami jó lehetőség arra, hogy kiegészítse a kezelést a gyógyszerekkel, de sok esetben még az sem lehetséges, hogy gyógyszert kell szednie.
Ezenkívül a partnerével, a családtagjaival vagy egy jó barátjával való beszélgetés is segít a stressz és a nyomás enyhítésében napról napra, elősegítve a jólétet és a jobb társas interakciókat, ami szintén nagyon fontos a depresszióból való kilábaláshoz .
2. Étel
A naponta elfogyasztott ételek szintén hozzájárulhatnak a depresszió tüneteinek leküzdéséhez, és javíthatják az ember közérzetét és önértékelését. A depresszió ellen küzdő ételek közül néhány zöld banán, avokádó és dió, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani, mivel rendelkeznek triptofánnal, amely a szerotonin termeléséhez kapcsolódó aminosav, amely egy neurotranszmitter, amely garantálja a jólét érzését. .
Ezenkívül az omega-3 kiegészítés hasznos lehet a depresszió elleni kezelés kiegészítésére. Ez a fajta kiegészítő a közérzet javításán dolgozik, és megtalálható a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban, de nem szabad az orvos tudta nélkül használni.
Az Omega 3 azért javasolt, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárul a nagyobb folyékonysághoz és az agyi aktivitáshoz. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak fokozzák a szerotonin neurotranszmisszióját, elősegítve a hangulat és a közérzet javulását.
Lásd még az alábbi videóban, mit kell enni a hangulat javítása érdekében:
3. Fizikai gyakorlatok
Bármilyen testmozgás előnyös a depresszió elleni küzdelemben, és bár nehéz motiválni a ház elhagyását, hogy edzőterembe menjen, fontos legalább kimenni az utcára sétálni, elterelni az elmét. Az egyik lehetőség az, hogy kora reggel sétáljon a csecsemővel, vagy hagyja a babát valaki más gondozásában, hogy exkluzív ideje legyen magának.
A rendszeres testmozgás felszabadítja az endorfint a véráramba és javítja a keringést, ami a depresszió elleni küzdelem két fontos aspektusa. A gyalogláson kívül más lehetőségek is vannak, például úszás, vízi aerobik, pilates vagy súlyzós edzés, amelyek heti 2 vagy 3 alkalommal végezhetők legalább 45 percig.
4. Gyógyszerek használata
Antidepresszánsok alkalmazása csak a szülés utáni depresszió legsúlyosabb eseteiben ajánlott, és amikor a pszichoterápia nem elegendő, az orvos javasolhatja a Sertralin, Paroxetin vagy Nortriptyline alkalmazását, amelyek a legbiztonságosabbnak tűnnek, és nem károsítják a szoptatást. . Ha a nő nem szoptat, más gyógyszerek, például szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók is ajánlhatók. Ismerje a depresszió legjobb gyógymódjait.
A gyógyszerek hatásának megfigyelése 2-3 hétig tarthat, és szükség lehet a gyógyszer szedésének folytatására legalább 6 hónapig. Amikor észreveszi, hogy jobban érzi magát a gyógyszerek használatának megkezdése után, akkor ne próbálja meg abbahagyni a gyógyszer szedését vagy csökkenteni az adagot, anélkül, hogy először beszélne orvosával.