Tartalom
A székrekedés kiváló természetes gyógymódja, ha naponta fogyasztunk mandarint, lehetőleg reggelire. A mandarin rostokban gazdag gyümölcs, amely hozzájárul a széklet süteményének növeléséhez, megkönnyítve a széklet kilépését.
Egy másik lehetőség az, hogy narancsot eszünk bagasssal, mert ugyanaz a hatása van, elősegítve az emésztőrendszer jobb működését és csökkentve a székrekedés okozta kellemetlenségeket. Ahhoz, hogy a narancsot bagassszal fogyassza, késsel lehúzhatja a gyümölcsöt, majd a fehér részt megtartva felszeletelheti a narancsot. Ez a fehér rész gazdag rostokban, ezért nem dobható el.
A mandarin és a narancs törkölyvel egyaránt jó természetes lehetőség a belek lazítására, és minden életkorban alkalmazhatók, még a csecsemők is. De emellett az is fontos, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyon meg, hogy a széklet sütemény megfelelően hidratált legyen, ami szintén elengedhetetlen a rendszeres eliminációhoz.
Táplálás a bél fellazulásához
Azok, akik rekedt bélben szenvednek, inkább naponta hashajtó hatású ételeket fogyasszanak, emellett kerüljék a beleket csapdázó ételeket. Néhány példa hashajtó hatású ételekre: tök, mángold, vízitorma, saláta, szilva, zab, brokkoli, bertalha, teljes kiőrlésű keksz, datolyaszilva, teljes kiőrlésű gabona, kelkáposzta, spenót, borsó, búzakorpa, bab, okra, papaya, narancs bagass, mandarin, héjas szőlő, zöldbab és általában zöldségek. A székrekedő ételek a következők: manióka, banán, burgonya, kesudió, jam, főtt sárgarépa, fekete tea, rizskrém, guava, jamsz, alma, mate, citrom és üdítőitalok.
További fontos irányelvek közé tartozik az étkezés csendes helyen, lassan és az étel jól megrágása. Mindig tiszteletben kell tartani a kakatás iránti késztetést, kerülni a visszatartást, a rendszeres testmozgást és csak hashajtót szedni orvosi tanács mellett, mert visszaélés esetén súlyosbíthatja a székrekedést.
Hashajtó vitamin
Ha a fenti irányelvek nem elegendőek, a következő vitamint szedheti:
Hozzávalók
- 5 aszalt szilva (kimagozott)
- fél pohár vizet
- 1 evőkanál hengerelt zab
- 1 körte narancs (héj nélkül, mag nélkül és törkölyvel)
- 1 szelet papaya (héjjal és maggal)
Előkészítési mód
Az elkészítés előtti napon tegye az 5 szilvát áztatni a vízbe a hűtőszekrénybe. Az összes hozzávalót, beleértve a szilva által áztatott vizet is, turmixgépbe tegye, jól felverje, majd erőlködés nélkül vegye be.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség
Irodalomjegyzék>
- CAIRES, Cecília C .. A táplálkozási és gasztroenterológiai klinika táplálkozási irányelveinek frissítése: székrekedés, hasmenés, puffadás és reflux. Tanfolyamzáró dokumentum, 2015. Brasília Egyetem, Egészségtudományi Kar.