Tartalom
A jól megerősített és működő immunrendszer nagyon fontos, hogy elkerüljük a vírusok, gombák vagy baktériumok által okozott fertőzéseket.
Bár az immunitás fenntartásának leghatékonyabb módja az egészséges életmód szokásainak elfogadása, például a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás, vannak olyan gyógynövények is, amelyek felhasználhatók az immunrendszer működésének javítására.
Ideális esetben a gyógynövényeket kiegészítő vagy kivonat formájában kell használni, mivel könnyebb pontosan tudni, hogy mekkora a hatóanyagok koncentrációja ezekben a tápszerekben, de tea formájában is elkészíthetők, feltéve, hogy mérsékelt és lehetőleg a növények használatához szokott gyógynövényes vagy más egészségügyi szakember irányításával.
1. Echinacea tea
Az Echinacea az egyik legismertebb növény, amely erősíti az immunrendszert, és különösen az influenza megjelenésének megakadályozására vagy a tünetek enyhítésére. Egyes vizsgálatok szerint ugyanis az echinacea olyan anyagokkal rendelkezik, amelyek immunmodulánsak, vagyis szabályozzák az immunrendszert, és így megfelelően működnek.
Vannak azonban más tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy a növénynek nincs olyan erős hatása az immunitásra, csak a vírusfertőzések, például az influenza okozta tünetek enyhítésében segít. Akárhogy is, az echinacea tea még terhes nőknél és 2 évnél idősebb gyermekeknél is nagyon biztonságos, és bárki használhatja, aki szabályozni akarja az immunitást.
Hozzávalók
- 1 teáskanál echinacea gyökér vagy levél;
- 1 csésze forrásban lévő víz
Előkészítési mód
Adja hozzá a hozzávalókat a csészéhez, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrje le, hagyja melegedni, és igyon naponta legfeljebb kétszer.
Ha úgy dönt, hogy az echinacea kiegészítést használja, be kell tartania a gyártó útmutatásait, de anélkül, hogy túllépné az 1500 mg napi adagot.
2. Astragalus tea
Astragalus, más néven tudományos neve Astragalus membranaceus, a kínai orvoslás nagyon népszerű növénye, amely egyes vizsgálatok szerint úgy tűnik, képes növelni a fehérvérsejtek, különösen a T-limfociták és a makrofágok termelését, amelyek fontosak az immunválasz szempontjából.
Laboratóriumi patkányokkal végzett vizsgálatok során az astragalus kivonat csökkenteni tudta a vírusok és baktériumok által okozott fertőzések időtartamát, ezért jó szövetséges lehet a különböző típusú fertőzések leküzdésében.
Hozzávalók
- 10 gramm száraz astragalus gyökér;
- 1 csésze víz.
Előkészítési mód
Adja hozzá a gyökeret egy edény vízbe, és forralja 15 percig. Ezután vegye le a keveréket a tűzről, hagyja melegedni, szűrje le és igyon naponta 2-3 alkalommal.
Ha úgy dönt, hogy az astragalus kiegészítőt kapszulákban használja, fontos, hogy figyeljen a gyártó dózisra vonatkozó utasításaira, de számos tanulmány szerint a növény száraz kivonatban napi kb. 30 g-ig biztonságos. Ideális esetben a gyermekek és a terhes nők nem használhatják ezt a növényt, különösen szakmai felügyelet nélkül.
3. Gyömbér tea
A gyömbér egy fontos hatóanyagot, az úgynevezett gingerolt tartalmaz, amely úgy tűnik, hogy csökkenti a fertőzések kockázatát a szervezetben, bizonyítottan hat a baktériumok szaporodása és a vírusok kialakulása ellen, különösen a légzőrendszerben.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy a gyömbéranyagok csökkentik a test általános gyulladását, ami megkönnyíti az immunrendszer működését, javítja az immunitást.
Hozzávalók
- 1-2 cm friss gyömbérgyökér
- 1 csésze forrásban lévő víz
Előkészítési mód
Törje össze a gyömbért, majd tegye a csészébe a forrásban lévő vízzel. Hagyja 5-10 percig állni, szűrje le és igyon naponta 2-3 alkalommal.
Kiegészítésként a gyömbért legfeljebb 1 g / nap adagban kell megenni.
4. Ginzeng tea
Néhány immunitás, ginzeng vagy Panax ginseng, úgy tűnik, hogy ez egy olyan növény, amely segít az immunrendszer szabályozásában, képes növelni a limfociták számát és aktiválni a makrofágokat, amelyek fontos védekező sejtek.
Ezenkívül a ginzengnek erős antioxidáns hatása is van, amely segít megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök és a sugárzás hatásaitól, amelyek ellenőrizetlenül hagyhatják az immunitást.
Hozzávalók
- 5 gramm ginzeng gyökér;
- 250 ml vizet.
Előkészítési mód
Az összetevőket 15 percig forraljuk. Ezután szűrje le és hagyja melegedni. Igyál naponta 2-3 alkalommal.
A ginzeng kapszula formájában is alkalmazható, ebben az esetben ajánlott napi 200-400 mg-ot bevenni, vagy a gyártó útmutatása szerint.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogyan készíthetik az immunrendszert erősítő gyümölcsleveket:
Gondoskodás a gyógynövények használatakor
A gyógynövényeket mindig egészségügyi szakember vagy gyógynövényes szakember irányításával kell elvégezni, mivel a felhasználás formája és az adagok személyenként változhatnak.
Az immunrendszert szabályozó növények esetében még ennél is fontosabb, hogy ezt a felügyeletet olyan embereknél végezzék, akik valamilyen típusú rákban szenvednek, rák kezelésében részesülnek vagy autoimmun betegségben szenvednek, mivel a növények befolyásolhatják a fertőzés eredményeit. orvosi kezelések vagy súlyosbíthatják a tüneteket.
Ezenkívül a teák használatát is mindig szabályozni kell a terhes nők, a szoptató nők és a 2 év alatti gyermekek esetében.