Tartalom
Szülés után, mind normál, mind császármetszés esetén, gyakran előfordul, hogy a nő belei elakadnak. Ez olyan tényezők miatt következhet be, mint például a bélmosás előfordulása a szállítás előkészítése során vagy a széklet megszüntetése a szülés során, amely kiüríti a belet és körülbelül 2–4 napig széklet nélkül hagyja.
Ezenkívül a szülés során a fájdalom enyhítésére alkalmazott érzéstelenítés a beleket is lustává teheti, a nő saját félelme mellett, hogy ki kell ürítenie és fel kell szakítania a műtét vagy a perineum pontjait. Így a béltranszport megkönnyítése érdekében a következő tippeket kell megtenni:
1. Fogyasszon több rostot
A rostban gazdag és az étrendbe könnyen felvehető ételek a héjjal és bagasssal ellátott gyümölcsök, mint a szilva, a narancs, a mandarin és a papaya, a zöldségek általában és a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna kenyér, a barna rizs és a zab, különösen a zabkorpa.
A rostok hozzájárulnak a széklet térfogatának növeléséhez, elősegítve annak kialakulását és a bél mentén történő szállítását.A rosttartalom növelésének nagyszerű módja az étrendben a zöld gyümölcslevek fogyasztása, lásd a recepteket itt.
2. Fogyasszon jó zsírokat
A jó zsírok, amelyek olyan ételekben vannak jelen, mint a chia, a lenmag, az avokádó, a kókuszdió, a dió, az olaj és a vaj, segítik a bél kenetét és megkönnyítik a széklet átjutását.
Használatukhoz adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat ebédre és vacsorára, és egész nap 1 teáskanál magot adjunk szendvicsekhez, turmixokhoz, gyümölcslevekhez és joghurtokhoz.
3. Igyon sok vizet
Nem érdemes túl sok rostot megenni, ha nem iszik elég vizet, mivel víz nélkül a rostok több székrekedést okoznak. A víz okozza, hogy a szálak vastag és könnyen szállítható gélt képeznek a belekben, megkönnyítve a széklet átjutását és elkerülve az olyan problémákat, mint az aranyér és a bélsérülések.
Az ideális az, ha naponta 2-3 liter vizet iszunk, amire a nő súlyának megfelelően még nagyobb szükség lehet. Nézze meg, hogyan lehet kiszámítani a szükséges vízmennyiséget.
4. Probiotikumok szedése
A probiotikumok hasznos baktériumok a belek számára, és megkönnyítik működésüket. Jelen vannak például természetes joghurtban, kéfirben és kombuchában, amelyek naponta 1-2 alkalommal fogyaszthatók.
Ezenkívül kapszulákban és porokban találhatók probiotikus kiegészítők, amelyek megtalálhatók a gyógyszertárakban és a táplálkozási üzletekben, például a Simcaps, a PB8 és a Floratil. Előnyösen ezeket a kiegészítőket az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsai szerint kell bevenni.
5. Tiszteld az akaratot, amikor eljön
Amikor a belek arra utaló jeleket mutatnak, hogy ki kell ürülnie, minél hamarabb menjen a fürdőszobába, hogy az ürülék könnyen kiürüljön, anélkül, hogy különösebb erőfeszítést kellene tennie. A széklet befogásával több vizet veszítenek a belekben és kiszáradnak, ami megnehezíti a kiürítést.
Nézze meg a következő videót, és derítse ki a legjobb poó pozíciót: