Tartalom
Tudni, hogyan kell enni, hogy lefogyjon, egyszerű és a siker általában garantált, mert ez fontosabb, mint hogy ne fogyasszunk bizonyos zsíros vagy nagyon cukros ételeket, amelyek híznak Öntől, hanem az, hogy tudjunk mit enni helyettesíteni, és így képesek vagyunk lefogyni.
Ezenkívül az egyszerű szabályok betartása hosszú távon jobban lefogy, mert könnyebben betartható, egészségesebb és nehéz újra hízni.
Ezért az 5 egyszerű tipp, amely segít az egészséggel történő fogyásban:
- Egyél 1 körtét vagy más hámozatlan gyümölcsöt 15 perccel ebéd és vacsora előtt.Helyettesíthető egy zabbal vagy zselatinnal főtt banánnal;
- Fogyasszon 1 adag teljes kiőrlésű gabonát snackként citrusfélékkel, például narancssal;
- Vegyen 1 tányér forró levest, főleg nyáron, ebéd és / vagy vacsora előtt;
- Használja a kókuszolajat a saláták fűszerezéséhez;
- Fogyasszon sima joghurtot egy teáskanál mézzel lefekvés előtt.
Ezen tippek mellett az egészséges fogyáshoz az is fontos, hogy a nap folyamán sok folyadékot igyon, például teát cukor vagy víz nélkül, és soha ne legyen 3 óránál tovább enni az anyagcsere fokozása érdekében, és mivel az elégedettség és a jólét érzése diéta alatt fontosabb a fogyás, mint amit nem szabad enni.
Fontos lehet azonban a táplálkozási szakorvoshoz fordulni, mivel így lehet egy-egy menüt készíteni, amely megfelel az egyes egyéni igényeknek.
További információ a videó segítségével:
További tippek a fogyáshoz:
- Fogyás menü
- A lassú étkezés 5 előnye