Tartalom
A mobiltelefon használata éjszaka, lefekvés előtt álmatlanságot okozhat, és ronthatja az alvás minőségét, valamint növelheti a depresszió vagy a magas vérnyomás esélyét. Az elektronikus eszközök által kibocsátott fény ugyanis kék, ami az agy hosszabb ideig aktív aktivitására serkenti, megakadályozva az alvást és megszüntetve a biológiai alvás-ébrenlét ciklusát.
Ezenkívül számos tanulmány bizonyítja, hogy a kék fény gyorsíthatja a bőr öregedését és stimulálhatja a pigmentációt is, különösen a sötétebb bőrök esetében.
De nem csak a mobiltelefon bocsátja ki ezt a kékes fényt, ami rontja az alvást, minden elektronikus képernyőnek ugyanolyan hatása van, mint például a TV-nek, tabletta, a számítógép, sőt a beltérre nem alkalmas fénycsövek. Ideális tehát, ha a képernyőket nem használják alvás előtt, vagy legalább 30 percig alvás előtt, és a bőrt is célszerű egész nap védeni.
Fő egészségügyi kockázatok
Az elektronikus képernyők lefekvés előtti használatának fő kockázata az elalvás nehézségével függ össze. Így ez a fajta fény képes befolyásolni az emberi természetes körforgást, ami hosszú távon nagyobb kockázatot jelenthet az egészségügyi problémák kialakulásában, mint például:
- Cukorbetegség;
- Elhízottság;
- Depresszió;
- Szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás vagy szívritmuszavar.
Ezen kockázatok mellett az ilyen típusú fény nagyobb fáradtságot is okoz a szemekben, mivel a kék fény nehezebben fókuszálható, ezért a szemeknek folyamatosan alkalmazkodniuk kell. A bőrt ez a fény is érinti, amely hozzájárul a bőr öregedéséhez és serkenti a pigmentációt.
Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség az ilyen típusú kockázatok bizonyításához, és ahol úgy tűnik, hogy nagyobb a megfelelés, az ilyen típusú fény hatással van az alvásra és annak minőségére.
Tudja meg, hogy más kockázatok okozhatják a mobiltelefon gyakori használatát.
Hogyan befolyásolja a kék fény az alvást
A fény szinte minden színe befolyásolhatja az alvást, mivel ezek következtében az agy kevesebb melatonint termel, ami a fő hormon, amely segít az éjszakai elalvásban.
Úgy tűnik azonban, hogy a szinte minden elektronikus eszköz által termelt kék fény hullámhossza jobban befolyásolja ennek a hormonnak a termelését, és az expozíció után akár 3 órán keresztül csökkenti annak mennyiségét.
Így azoknak az embereknek, akik alvás előtt néhány pillanatig ki vannak téve az elektronikus eszközök fényének, alacsonyabb lehet a melatonin szintje, ami nehézségeket okozhat az elalvásban és a minőségi alvás fenntartásában is.
Hogyan hat a kék fény a bőrre
A kék fény hozzájárul a bőr öregedéséhez, mert mélyen behatol minden rétegbe, ami a lipidek oxidációját okozza, következésképpen szabad gyökök felszabadulásához vezet, amelyek károsítják a bőr sejtjeit.
Ezenkívül a kék fény is hozzájárul a bőrenzimek lebomlásához, ami a kollagénrostok elpusztulását és a kollagéntermelés csökkenését eredményezi, ami a bőr öregedését, dehidratáltságát és hajlamosabbá válik a pigmentációra, ami megjelenéshez vezet foltok, különösen a sötétebb bőrű embereknél.
Tudja meg, hogyan lehet elkerülni az arcán a mobiltelefon és a számítógép használata által okozott hibákat.
Mit kell tenni az expozíció csökkentése érdekében
A kék fény kockázatának elkerülése érdekében ajánlott néhány óvintézkedést megtenni, például:
- Telepítsen olyan alkalmazásokat a telefonra, amelyek lehetővé teszik a fényerő kékről sárga vagy narancssárgára változtatását;
- Kerülje az elektronikus eszközök használatát 2 vagy 3 órával lefekvés előtt;
- Előnyben részesítse a meleg sárga vagy vöröses fényeket, hogy éjszaka megvilágítsa a házat;
- Viseljen szemüveget, amely elzárja a kék fényt;
- Helyezzen be képernyővédőt a telefonjára éstabletta,amely véd a kék fénytől;
- Viseljen olyan arcvédőt, amely véd a kék fénytől, és antioxidánsok vannak a készítményben, amelyek semlegesítik a szabad gyököket.
Ezenkívül ajánlott ezen eszközök használatának csökkentése is.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség
Irodalomjegyzék>
- TOSINI, Gianluca et al. A kék fény hatása a cirkadián rendszerre és a szem fiziológiájára. Molekuláris látás. 22. kötet 2016. 67-68
- CHI, Heng-Yu. A képernyő fényszűrő szoftverének hatása az alvás és a reggeli ébrenlétre. Diplomamunka, 2017. Central Washington University.
- HETTWER, Stefan és mtsai. .. Kozmetikai hatóanyagokat védő kék fény: esettanulmány. Journal of Dermatology & Cosmetology. 4. 1; 2017. évi 94–97
- NAKASHIMA, Yuya et. .. Kék fény okozta oxidatív stressz élő bőrben. Ingyenes radikális biológia és orvostudomány. 108. 300-310, 2017
- FALCONE D. et. .. A kék fény hatása a gyulladásra és a bőrgát helyreállítására akut perturbációt követően. Kísérleti tanulmány eredményei egészséges emberekben. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 34. 3; 2017. évi 184–193