Tartalom
A hiperlordózis a gerinc legkifejezettebb görbülete, amely mind a nyaki, mind az ágyéki régióban előfordulhat, és amely fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat a nyakon és a háton. Így a gerinc helye szerint, ahol a legnagyobb görbület figyelhető meg, a hiperlordózis két fő típusba sorolható:
- A nyaki hyperlordosis, amelynek során a nyaki régió görbülete megváltozik, főleg a nyak előre nyúlik, ami meglehetősen kényelmetlen lehet;
- Az ágyéki hiperlordózis, amely a leggyakoribb típus, és az ágyéki régió megváltozása miatt következik be, így a medence régiója hátrébb van, vagyis a farizom "felfelé" fordult, míg a has inkább előre.
Mind a nyaki, mind az ágyéki hyperlordosisban a gerinc görbületének mértéke nagy, és számos olyan tünettel jár együtt, amelyek közvetlenül befolyásolhatják a személy életminőségét. Ezért fontos, hogy a személy konzultáljon az ortopédussal, hogy lehetséges legyen a hiperlordózis okának azonosítása és a legmegfelelőbb kezelés megkezdése, amely magában foglalhatja a fizikoterápiát és / vagy a műtétet.
Hyperlordosis tünetei
A hyperlordosis tünetei a görbület helyétől függően változhatnak, vagyis a nyaki vagy az ágyéki régióban. Általában a hiperlordózisra utaló jelek és tünetek a következők:
- A gerinc görbületének megváltozása, főleg akkor figyelhető meg, amikor a személy az oldalán van;
- Testtartás változása;
- Fájdalom a hát alsó részén;
- Nem tudta a hátát a padlóra tapasztani, amikor a hátán feküdt;
- Gyenge, gömbölyű és elülső has;
- Csökkent gerincmozgás;
- A nyak elnyújtottabb, nyaki hyperlordosis esetén.
- Cellulit a fenéken és a lábak hátsó részén a csökkent vénás és nyirok visszatérés miatt.
A hyperlordosis diagnózisát az ortopédia fizikális értékelés alapján állapítja meg, amelyben az ortopédiai tesztek és a röntgenvizsgálat mellett az ortopédiai tesztek és a röntgenvizsgálat mellett az ember testtartása és gerincpozíciója figyelhető meg. a hyperlordosis súlyossága, és ezáltal meg lehet állapítani a legmegfelelőbb kezelést.
A hyperlordosis okai
A hiperlordózis számos helyzet következményeként fordulhat elő, főleg a rossz testtartáshoz, a fizikai inaktivitáshoz és az elhízáshoz kapcsolódva, valamint azon betegségekhez, amelyek progresszív izomgyengeséghez vezetnek, például izomdisztrófiához.
A hiperlordózist elősegítő egyéb helyzetek a csípő elmozdulása, az alsó hát sérülése, a porckorongsérv és a terhesség.
A hyperlordosis kezelése
A hyperlordosis kezelése változhat a változás okától és súlyosságától, és azt az ortopéd útmutatása szerint kell elvégezni. Általában fizioterápiás foglalkozásokat és fizikai aktivitást, például úszást vagy pilates-t ajánlanak, hogy segítsék a legyengült izmok, elsősorban a has erősítését, és az "atrófiás" izmok nyújtását, a gerinc nyújtását.
Azok a gyakorlatok, amelyek a földön végezhetők, mint például pilates felszereléssel vagy anélkül, vagy vízben, hidroterápia esetén, remek lehetőség az általános testtartás javítására és a gerinc görbületének korrigálására. A gerinc mozgósítása és a globális poszturális reeducation (RPG) gyakorlatok szintén részét képezhetik a kezelésnek.
Az RPG testtartási gyakorlatokból áll, ahol a gyógytornász egy bizonyos helyzetbe hozza az egyént, és mozogás nélkül néhány percig benne kell maradnia. Ez a fajta testmozgás megállva történik, és némi fájdalmat okoz a teljesítése során, de elengedhetetlen a gerinc és más ízületek átrendeződéséhez.
A hyperlordosis gyógyíthat?
A testtartás okának hiperlordózisa korrigálható testtartási gyakorlatokkal, rezisztenciával és manipulációs technikákkal, kiváló eredményeket elérve, azonban ha szindrómák vannak jelen vagy súlyos változások vannak, például izomdisztrófia, szükség lehet gerincműtét elvégzésére.
A műtét nem szünteti meg teljesen a hiperlordózist, de javíthatja a testtartást és közelebb hozhatja a gerincet a központi tengelyéhez. Így elmondható, hogy a hyperlordosis nem mindig gyógyítható, de a leggyakoribb esetek, amelyek a testtartási változások miatt következnek be, gyógyíthatók.
Gyakorlatok hyperlordosis esetén
A gyakorlatok célja elsősorban a has és a farizmok megerősítése, a gerinc mobilitásának növelése is. Néhány példa:
1. Hasi deszka
A hasi deszka elvégzéséhez csak feküdjön hasra a padlóra, majd támassza testét csak a lábujjaira és az alkarjára, testét felfüggesztve hagyva az alábbi képen látható módon, legalább 1 percig állva ebben a helyzetben. , és amint könnyebbé válik, növelje az időt 30 másodperccel.
2. Gerincnyúlás
Álljon 4 támasz helyzetbe, kezével és térdével a padlón, és mozgassa a gerincét felfelé és lefelé. Hajlítsa meg teljesen a gerincet a has összehúzódásával, mozgatva az összes gerinccsigolyát felfelé, a nyaki gerinctől az ágyéki gerincig, majd mozgassa a gerincet az ellenkező irányba, mintha a gerincet közelebb akarná mozgatni a padlóhoz. Ezután térjen vissza a semleges kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 4-szer.
3. Kismedencei mozgás fekve
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad, és erőltesd a gerincedet, hogy hátad lapos maradjon a padlón. Végezze el ezt a összehúzódást 30 másodpercig, majd térjen vissza a pihentetésre. Ismételje meg 10-szer.
Legalább 12 hetes kezelést kell végezni az eredmények értékelése érdekében, és a hagyományos hasi gyakorlatok nem ajánlottak, mert ezek elősegítik a kyphosis fokozódását, amely ezeknél az embereknél általában már hangsúlyos.