Tartalom
A terhesség alatt jelentkező lábfájdalmak enyhítése érdekében ajánlott olyan kényelmes cipőt viselni, amely lehetővé teszi az egész láb megtámasztását, valamint a nap végén végezzen talpmasszázst, amely nemcsak a lábfájdalmak, hanem a duzzanatok enyhítésében is segít.
Ha azonban a lábfájdalom nagyon súlyos, és megnehezíti a járást, vagy ha egy hétnél tovább fennáll, vagy az idő múlásával súlyosbodik, akkor keresse fel az ortopédot vagy a gyógytornászt, hogy azonosítsa annak okát és megkezdje a megfelelő kezelést. fizioterápiával, mivel a terhesség alatt kerülni kell a gyógyszereket.
A terhesség alatt a lábfájdalom gyakori, és főként a hormonális változások és a vérkeringés, a csontelváltozások és a terhesség alatti gyakori súlygyarapodás miatt jelentkezik. Nézze meg a lábfájás egyéb okait és mit tegyen.
1. Viseljen kényelmes cipőt
Megfelelő lábbeli használata segíthet megelőzni és enyhíteni a lábak fájdalmát és kellemetlenségét, ezért ajánlott legfeljebb 5 cm magas gumitalpú és talpú lábbelit használni, mivel jól alátámasztható a súly megfelelő elosztása és az esetleges fájdalom elkerülése mind a láb, mind az ágyéki régióban.
Ezenkívül érdekes lehet egy szilikon talpbetét használata, amely jobban elnyeli az ütést járás közben. Lapos szandál és nagyon magas sarkú cipő használata nem ajánlott, mert a lábfájdalom elősegítése mellett például rándulásokat és hátfájást is eredményezhet.
A kényelmetlen cipő napi viselésének szokása súlyosbíthatja a helyzetet, és ortopéd betegségeket okozhat, például bunionokat, sarkantyúkat és ízületi gyulladásokat az ujjakban. Ezért az ideális az, ha kényelmes cipőt viselsz napi rendszerességgel, így azok maradnak, amelyek nagyobb kényelmetlenséget okozhatnak, csak különleges alkalmakra.
2. Talpmasszázs
A talpmasszázs segíthet a fájdalom enyhítésében és a duzzanat csökkentésében is, ami terhességnél is gyakori, és például a nap végén is elvégezhető. A masszázs elvégzéséhez használjon hidratáló krémet vagy olajat, és nyomja meg a legfájdalmasabb pontokat. Ily módon nemcsak a lábfájást lehet enyhíteni, hanem elősegíteni a relaxációt is. Így lehet pihentető talpmasszázst szerezni.
3. Emelje fel a lábát
A nap végén kissé megemelve a lábát szintén segíthet a fájdalom enyhítésében, valamint a duzzanat csökkentésében, mivel ez kedvez a vérkeringésnek. Így kissé megemelheti a lábát a kanapé karján vagy a falon, hogy elősegítse a tünetek enyhítését.
Ezen túlmenően, a terhesség alatti lábfájdalmak enyhítésére és a duzzanatok megelőzésére érdekes lehet az is, ha ülve egy kis táskába támasztja a lábát, így lehetséges a láb és a lábak pihentetése, enyhítve a fájdalmat és a kellemetlenségeket.
Nézze meg a következő videót, ahol további tippeket találhat a lábának leeresztésére:
Fő okok
A lábfájás a terhesség alatt gyakori, és a lábak és a lábak duzzanata miatt jelentkezik, amelyet hormonális változások és a lábak vénás visszatérésének a test közepére történő fokozott nehézségei okoznak, ami szintén kedvez a láb duzzadásának és a lábak kellemetlenségének. séta. Ezenkívül más olyan állapotok, amelyek terhesség alatt lábfájást okozhatnak:
- Közvetlen csapás, amely megtörténhet, ha valamibe botlik;
- Nem megfelelő cipő használata, nagyon magas sarkú cipővel vagy kényelmetlen talppal;
- Láb alakú, lapos talppal vagy a láb nagyon magas görbületével;
- A láb repedései és bőrkeményedései, amelyek kényelmetlen cipő használatát jelzik, vagy akár azt is, hogy a járás módja nem a leghelyesebb;
- A sarok sarkantyúja, amely valójában a sarokon kialakuló csont kallusz, amely a talpi fascia gyulladása miatt intenzív fájdalmat okoz a lépéseknél;
- Bunion, amely évek óta gyakran jelenik meg hegyes orrú magas sarkú cipőben, ami a láb deformációjához vezet.
Ezért fontos, hogy azonosítsák a gravdiez lábfájdalmának okát, hogy meg lehessen kezdeni a legmegfelelőbb kezelést a fájdalom és kényelmetlenség enyhítésére, és elegendő lehet a masszázs és a kényelmesebb cipők használata. Ha azonban a fájdalom nem csillapodik, javasoljuk, hogy forduljon az ortopédhoz vagy a gyógytornászhoz, hogy a fájdalom tartósan megszüntethető legyen.