Tartalom
A lábfej belső vagy külső fájdalmának számos oka lehet, például izomfáradtság, bunionok, íngyulladás vagy ficam. A legtöbb esetben ez egy fájdalom, amely nem tart tovább két napnál, és otthon kezelhető jégcsomagolással, pihenéssel és a láb megemelésével.
Javasolt gyógytornász, súlyos sérülések esetén ortopéd keresése a láb padlóra helyezése és / vagy zúzódások esetén. Ismerje meg a lábfájás otthoni kezelésének 6 módját.
1. Izomfáradtság
Ez a leggyakoribb a fájdalom megjelenése a láb oldalán, amely előfordulhat esések, hosszú ideig egyenetlen terepen történő járás, nyújtás nélküli tevékenység kezdete, fizikai gyakorlatokhoz nem megfelelő cipő vagy a szokások hirtelen megváltozása esetén, mint pl. új sportot kezdeni.
Mi a teendő: A láb megemelése elősegíti az oxigénben gazdag vér keringését és következésképpen enyhíti a kellemetlenségeket, ajánlott a pihenés és a jégcsomagolás napi 20–30 percig napi 3-4 alkalommal, a hengerelt köveket elhelyezheti ruhában, hogy a jég ne érintkezzen a bőrrel. Tanuljon meg további 7 tippet az izomfáradtság elleni küzdelemről.
2. Rossz lépés
Néhány embernek szabálytalan lépése lehet, amely a láb belső vagy külső oldalán fellépő fájdalom mellett megváltoztatja a járást. A Napisada hanyattfekvő lábfej jobban hajlik a külső oldal felé, nyomást gyakorolva az utolsó lábujjára, már a pronációban is, az impulzus az első lábujjatól származik, és a lépés a láb belső oldala felé fordul. Az ideális az a semleges lépés, ahol a járás impulzusa a lábfejben kezdődik, így az ütés egyenletesen oszlik el a láb felszínén.
Mi a teendő: ha van fájdalom, a jégcsomagok 20-30 percig napi 3-4 alkalommal jó módszer a fájdalom enyhítésére, soha ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre. Folyamatos fájdalom esetén ortopéd konzultációra lehet szükség, a kezelés magában foglalhatja speciális cipő viselését vagy fizioterápiát. Lásd még, hogyan kell kiválasztani a megfelelő futócipőt.
3. Bunion
A bunion az a deformitás, amelyet az első és / vagy az utolsó lábujj befelé billentése okoz, és a láb külső vagy belső oldalán kalluszt képez. Okai sokfélék, és genetikai vagy mindennapi tényezői lehetnek, például szűk cipő és magas sarkú cipő.
A bunion kialakulása fokozatos, és az első szakaszban fájdalmat okozhat a láb oldalán.
Mi a teendő: ha van bunion, vannak olyan gyakorlatok, amelyeket el lehet végezni, valamint kényelmesebb cipők és eszközök használata, amelyek elősegítik az ujjak szétválasztását, nagyobb kényelmet nyújtanak a mindennapi életben, ha gyanú merül fel a jégcsomagok duzzanata miatt 20-30 percenként naponta 3-4 alkalommal, anélkül, hogy a jég közvetlenül érintené a bőrt. Lásd még a bunionok 4 gyakorlatát és a láb gondozását.
4. íngyulladás
Az íngyulladás az esetek többségében a láb traumája által képződik, amelyet ismétlődő mozgások vagy nagy hatású fizikai tevékenységek okoznak, például kötél ugrása vagy focizás, a fájdalom a láb belső vagy külső oldalán lehet.
Az íngyulladás diagnózisát az ortopéd szakorvos röntgenanalízissel állapítja meg, amely megkülönbözteti az izomkárosodástól és megkezdi a legmegfelelőbb kezelést.
Mi a teendő: emelje fel a sérült lábat, és végezzen jégcsomagolást 20-30 percig naponta 3 vagy 4 alkalommal, de ne helyezzen jeget közvetlenül a bőrre. Ha pihenés után fájdalmat és duzzanatot észlelnek, fontos orvoshoz fordulni, mivel a sérülés súlyos lehet.
5. Rándulás
A rándulás egyfajta trauma a bokában, amely fájdalmat okozhat a láb belső vagy külső oldalán. Ez egy olyan szakasz vagy izomrepedés, amely közepes és nagy hatású tevékenységek, például kötél ugrás vagy focizás, balesetek, például hirtelen esések miatt következhet be. vagy erős stroke.
Mi a teendő: emelje fel a sérült lábat, és készítsen jégcsomagot 20-30 percig napi 3 vagy 4 alkalommal, anélkül, hogy a jég közvetlenül érintkezne a bőrrel. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, ajánlott ortopédust keresni értékelésre, mivel a ficamnak három fokos sérülése van, és fel kell mérni a műtéti beavatkozás szükségességét a legsúlyosabb esetekben. Tudjon meg többet a boka ficamáról, tüneteiről és kezeléséről.
Mikor kell orvoshoz menni
Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha a tünetek nem javulnak, és súlyosbodásokat tapasztalhat, például:
- Nehéz a lábad a padlóra helyezni vagy járni;
- Lilás foltok megjelenése;
- Elviselhetetlen fájdalom, amely nem javult fájdalomcsillapítók használata után;
- Duzzanat;
- A genny jelenléte a helyszínen;
Fontos orvoshoz fordulni, ha a súlyosbodási tünetek gyanúja merül fel, mivel bizonyos esetekben olyan vizsgálatok elvégzésére lesz szükség, mint például a röntgen, hogy azonosítsák a fájdalom okát és megkezdjék a legmegfelelőbb kezelést.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség
Irodalomjegyzék>
- LÁBIZMOK. Anatómia papír és toll. Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2020. július 13
- ORTOPÉDIA BRAZILIAI FOLYÓIRAT. Izomkárosodás - patofiziológia, diagnózis, kezelés és klinikai megjelenés. Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2020. július 13
- A BRAZILI ORVOSI EGYESÜLET FOLYÓIRATA Bokarándulás . Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2020. július 13