Tartalom
A feszültség fejfájás, más néven feszültség fejfájás, a nőknél nagyon gyakori fejfájás, bár férfiaknál is előfordulhat, amelyet a nyaki izmok összehúzódása okoz, amely számos tényező, például a rossz testtartás miatt következhet be. , stressz, szorongás vagy rossz alvás.
Ez a fejfájás három típusba sorolható annak gyakorisága szerint, amelyben megjelenik:
- Nem gyakori feszültség fejfájás, amely csak havonta 1-2 alkalommal fordul elő;
- Nagyon gyakori feszültségi fejfájás, amely körülbelül 1-2 alkalommal fordul elő hetente;
- Krónikus feszültség fejfájás, amely havonta több mint 15 napon át jelentkezik, és hónapokig vagy évekig is tarthat.
A feszültséges fejfájás tüneteinek enyhítése érdekében fontos, hogy ellazulhasson, akár masszázsokkal, forró fürdővel, csoportos tevékenységekkel, akár olyan gyógyszerekkel, amelyeket az orvosnak jeleznie kell.
A feszültség fejfájás tünetei
A feszültséges fejfájás tünetei nagy fizikai vagy érzelmi stressz után jelentkezhetnek, gyakran fáradtság kíséretében, átlagosan 30 percig. A feszültséges fejfájás egyéb jelei és tünetei a következők:
- Fájdalom nyomás formájában, mintha sisak lenne a fején;
- A nyak vagy a homlok mindkét oldalát érintő fájdalom;
- Túlzott érzékenység a vállakon, a nyakon és a fejbőrön;
A migrénnel ellentétben a feszültséges fejfájás fájdalmai nem járnak hányingerrel vagy hányással, és nem súlyosbítják például a fizikai aktivitás, a fény vagy az illatok. A fejfájás egyes típusainak azonosítása az alábbiak szerint:
A feszültséges fejfájás a hónap folyamán többször is megjelenhet, és ha ez több mint 15-szer fordul elő, ajánlott egy neurológushoz fordulni, hogy elkezdje a kezelését olyan gyógyszerekkel, amelyek megakadályozzák annak kialakulását.
Fő okok
A feszültséges fejfájás számos olyan helyzet következménye lehet, amelyek előnyösek lehetnek a nyaki régió összehúzódásainak és merevedésének, például stressz, túlzott aggodalom, szorongás, érzelmi feszültség, depresszió és nyaki fájdalom. Ezenkívül a feszültséges fejfájás oka lehet az alvás, az étvágy és a szem megterhelésének változása.
Hogyan lehet enyhíteni a feszültséget fejfájás
Az ilyen típusú fejfájás enyhítéséhez nagyon fontos, hogy ellazulhasson, és ehhez masszírozhatja a fejbőrt, forró fürdőt vehet, vagy végezhet például egy olyan tevékenységet, amelyet élvez. A feszültség fejfájás enyhítésére további lehetőségek jelezhetők:
1. Jogorvoslatok
A fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők alkalmazása akkor hatékony, ha ez nem gyakori vagy nagyon gyakori fejfájás, és segít enyhíteni a tüneteket. Krónikus feszültséges fejfájás esetén azonban ezeknek a gyógymódoknak nem ugyanaz a hatása, és erősebb gyógyszerek, például Sumatriptan és Zolmitriptan alkalmazását javasolhatja az orvos.
Ezen túlmenően fontos elkerülni minden olyan helyzetet, amely fizikai vagy érzelmi feszültséget okozhat, például hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradni, nem megfelelő helyzetben aludni vagy rövid idő alatt elvégezni a munkát.
2. Fizioterápia
A fizioterápiás foglalkozások bizonyos esetekben szintén nagyon fontosak lehetnek a nyak és a fej izmainak nyújtására, megkönnyítve a relaxációt és javítva a vérkeringést olyan helyre, amely csökkenti a tünetek megjelenését. Íme néhány gyakorlat, amelyet a nyaki izmok nyújtására tehet.
3. Masszázs a feszültség fejfájás enyhítésére
A fejbőr masszázs kiválóan alkalmas a fejfájás tüneteinek ellazulására és enyhítésére is, és az alábbi lépéseket követve végezhető el:
- Engedje le a haját, és támassza mindkét kezét a fején, gyűrűk és karkötők nélkül;
- Masszírozzon könnyedén az ujjaival, körkörös mozdulatokkal a nyaktól az egész fejbőrig;
- Tartsa erősen a haj gyökeréhez közeli részt, és óvatosan húzza meg, körkörös mozdulatokkal, amíg az összes haj már "meg nem húzódik";
- Óvatosan fordítsa a nyakát egyik oldalról a másikra, és előre és hátra, és érezze a fokozatosan jelentkező megkönnyebbülést.
Ennek a masszázsnak a javítása érdekében előzetesen pihentető forró fürdőt is kell tennie, hogy az izmok könnyebben megnyúlhassanak és enyhítsék a felgyülemlett feszültséget. Ezenkívül természetes fájdalomcsillapítók is társulhatnak, például a következők: