Tartalom
A magnézium előnyei elsősorban a szervezet energiatermeléséhez való hozzájárulás, valamint a fehérjék és zsírok anyagcseréjének elősegítése.
A magnézium egyéb előnyei lehetnek:
- A jó agyműködés elősegítése;
- Cukorbetegség megelőzése;
- Segítsen a test fiatalításában és megelőzésében;
- A csontok megerősítése;
- A fertőzések megelőzése.
Ezenkívül a magnéziumot az izmok összehúzódásának és ellazulásának elősegítésére használják, ezért terhes nőknél kiegészítésként használják a korai méhösszehúzódások megelőzésére, valamint az intenzív testmozgást gyakorló szakemberek számára, és mindig orvosi tanácsadással vagy táplálkozási szakemberrel kell elvégezni.
Hol talál magnéziumot
A legnagyobb magnézium-tartalmú ételek főleg magok, szárított gyümölcsök és zöldségek, például:
- Tök- és napraforgómag;
- Mandula, mogyoró, brazil dió, kesudió, földimogyoró;
- Spenót, cékla, okra.
Ezen ételek mellett a magnézium nagyobb mennyiségben található például a tejben és a joghurtban is. Ha többet szeretne megtudni ezekről az élelmiszerekről, lásd: Magnéziumban gazdag ételek.