Tartalom
Az edzőterem első napjaiban normális, hogy elegendő animáció és elkötelezettség van az aktivitás megőrzéséhez és a célok eléréséhez, azonban idővel gyakran előfordul, hogy sokan végül elbátortalanodnak, mert az eredmények megjelenése időbe telik. Szükséges azonban szem előtt tartani, hogy az eredmények nem azonnaliak, és az elért eredmények fenntartása érdekében folytatni kell a fizikai aktivitást, valamint a megfelelő és egészséges étrendet.
Az edzőteremben való részvétel jó módja a fogyásnak, a lokalizált zsírégetésnek és a has elvesztésének, valamint a kikapcsolódás és a jó közérzet elősegítése, különösen akkor, ha edzőterembe jár vagy fizikai tevékenységeket folytat szabályos.
Nézzen meg néhány tippet, hogy ösztönözze és izgatottan menjen az edzőterembe:
1. Legyen tudatában
Fontos tisztában lenni azzal, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra jelennek meg, és hogy olyan tényezők kombinációja miatt következnek be, mint például a testmozgás rendszeres gyakorlása, lehetőleg olyan szakember kíséretében, aki a legjobb gyakorlatokat jelzi és a célnak megfelelően, és kiegyensúlyozott táplálás.
Nincs értelme edzőterembe járni, naponta három órán át sokat izzadni és gondolni arra, hogy meglesznek az eredmények, éppen ellenkezőleg, az útmutatás nélküli fizikai gyakorlatok sérülést eredményezhetnek, hetekig elvihetnek az edzőteremből, ami ez azt jelentheti, hogy "menj vissza az első helyre".
Az is ideális, ha tisztában vagyunk azzal, hogy még akkor is, ha már elértük a kívánt súlyt, a fizikai tevékenységek és a helyes étrend továbbra is fennáll annak érdekében, hogy az eredmények tartósak lehessenek, és hogy javuljon a fizikai kondíció és az életminőség.
2. Célok kitűzése
A célok kitűzésénél koncentráltabb maradhat, így a célok könnyebben és áldozatok nélkül érhetők el, amellett, hogy rendszeresebbek az edzőterembe járás kapcsán. Ideális esetben az egyszerűbb és könnyebben elérhető célokat kezdetben meghatározzák, és az idő múlásával olyan célokat tűznek ki, amelyeket nehezebben lehet elérni, mivel így elkerülhető a frusztráció és nagyobb gyakoriságot biztosíthatnak az edzések.
Például, ha a cél 5 kg lefogyás, akkor célul tűzd ki, hogy egy hónap alatt 1-2 kg-ot fogyassz, és ne egyszerre 5 kg-ot, mivel ezt könnyebb és reálisabb cél elérni, ami erőt és ösztönzést ad a folytatáshoz hogy a cél eléréséig fogyjon a fennmaradó súly.
Az első cél elérése után létrehozhat egy másikat, így a fizikai tevékenység gyakorlása rutinszerűvé válik. Fontos, hogy tájékoztassuk a táplálkozási szakembert és a testnevelési szakembert a célokról, hogy az étrend és az edzés típusa a kitűzött célnak megfelelően megjelenhessen.
3. Tedd szórakoztatóbbá az edzőtermet
Az egyik ok, ami miatt lemondhat az edzőteremből, az a tény, hogy mindig ugyanazt a típusú edzést végzi, ami gyakran okozhatja, hogy a tornateremben végzett fizikai tevékenység valamilyen monoton dologhoz kapcsolódjon. Ezért fontos az elvégzett gyakorlatok variálása, mert amellett, hogy kevésbé gyakorolja a gyakorlatot, segít a különböző izmok megterhelésében.
Ezenkívül érdekes lehet a csoportos órák előnyben részesítése, mivel az órák során kapcsolatba lehet lépni más emberekkel, ami szintén hozzájárul a motiváció növeléséhez.
Egy másik lehetőség az edzőterembe járás szórakoztatóbbá tételéhez az, ha az edzés során a számodra leginkább tetsző dalokat hallgatod meg, mivel ezáltal a test pozitívan reagál a gyakorlatra, és lehetőség van a zene ritmusára való mozgásra és testmozgásra is, ugyanakkor. hallgatva, elősegítve az öröm és a jólét érzését.
4. Írja le az összes eredményt
Az edzőterembe járás óta elért összes eredmény leírása remek tipp a motiváció megszerzéséhez és az edzés folytatásához anélkül, hogy feladná magát, mivel ez bizonyítja, hogy a gyakorlatok és az edzések segítenek a célok elérésében, és hogy ha előrelépés történik.
Így rendszeresen írhat mobiltelefonra vagy papírra az idő múlásával elért eredmények, legyen szó fogyásról vagy hízásról, a hasi ismétlődések mennyiségének alakulásáról vagy a futás távolságának növekedéséről, és ezeket a jegyzeteket láthatóan hagyja , mert motivált maradhat. Ezen felül, ha esztétikus a cél, akkor egy hét edzés után fényképeket is készíthet, és összehasonlíthatja az eredményeket.
5. Edzés a barátokkal
Barátok, szomszédok vagy munkatársak meghívása ugyanarra az edzőterembe segít fenntartani a fizikai aktivitás iránti elkötelezettséget, emellett szórakoztatóbbá és élvezetesebbé teszi az edzéseket, mivel úgy tűnik, hogy az idő gyorsabban telik.
Ezenkívül, ha ismerősökkel edzünk, könnyebb hajlandóságot tanúsítani, mivel az egyik végül motiválja a másikat a cél elérésére.
6. Ne feledje az előnyöket
Az edzőteremből való lemondás egyik módja az, ha azt gondolja, hogy az edzőterem jót tesz az egészségének, és a fogyás csak az egyik előny. A belek javulnak, a bőr tisztább, a tüdő fokozza az agy oxigénellátását, javítja a koncentrációt és a memóriát, a szív megerősödik, a csontok számára előnyös az izomerősítés és a hajlam nő. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fizikai tevékenységnek.