Tartalom
Ahhoz, hogy gyönyörű magas sarkú cipőt viseljen anélkül, hogy fájdalmat okozna a hátán, a lábán és a lábán, óvatosnak kell lennie a vásárláskor. Ideális az, ha nagyon kényelmes, magas sarkú cipőt választunk, amelynek párnázott talpbetéte van, és nem nyomja meg a sarkát, a lábfejét vagy a lábujjait.
Egy másik tipp, amely segíthet a megfelelő magassarkú kiválasztásában, a cipő megvásárlása a nap végén, amikor a lábad kissé fel van dagadva, mert akkor az illető tudni fogja, hogy parti napokon, vagy amikor magassarkút kell viselnie egész nap ezekhez a helyzetekhez alkalmazkodnak.
A legjobb trükkök a magas sarkú cipő viseléséhez szenvedés nélkül:
1. Viseljen legfeljebb 5 cm-es sarkot
A cipő magas sarka nem haladhatja meg az 5 centiméter magasságot, mert így a test súlya jobban eloszlik az egész lábon. Ha a sarok meghaladja az 5 centimétert, a talpra, a cipő belsejébe egy talpbetétet kell elhelyezni, hogy kissé kiegyenlítsék a magasságot.
2. Válasszon kényelmes cipőt
A magas sarkú cipő kiválasztásakor teljesen be kell tekerni a lábát, anélkül, hogy a láb bármely részét megszorítaná vagy megnyomná. A legjobbak azok, amelyek párnázottak, és amelyek a lábujjak hajlításakor érzik, hogy a cipő szövete ad egy kicsit.
Ezen felül a talpbetétet is adaptálhatja, hogy a cipő kényelmesebb legyen.
3. Viseljen vastagabb sarkat
A cipő sarkának a lehető legvastagabbnak kell lennie, mert a sarokra eső test súlya jobban eloszlik, és kisebb a veszélye annak, hogy elfordul a láb.
Ha az illető nem áll ellen a tűsarkúnak, akkor olyan cipőt kell választania, amely nem túl laza a lábán, hogy az ne csúszjon és ne edzen sokat az egyensúly érdekében, és ne essen le, vagy ne csavarja el a lábat.
4. Gyalogoljon 30 percet, mielőtt elmegy otthonról
Az ideális, ha magas sarkú cipőben járunk, körülbelül 30 perc sétával otthon, mert így a lábak jobban alkalmazkodnak. Ha az illető ez idő alatt nem bírja a cipőt, az azt jelenti, hogy azt sem fogja tudni egész nap vagy éjjel a lábán állni.
5. Viseljen gumitalpú magas sarkú cipőt
A cipő magas sarkú cipőjét lehetőleg gumiból kell készíteni, vagy ha nem a gyárból származik, akkor jó megoldás, ha gumicsizmát tesz a cipészre.
Ez a fajta talp kényelmesebb a gyalogláshoz, mert mivel csillapítja az ugrás hatását a padlóval, kényelmesebbé teszi a láb érintését.
6. Helyezze a talpbetétet a cipő belsejébe
A kényelem javításának másik tippje a szilikon talpbetétek elhelyezése a cipő belsejében, amelyek megvásárolhatók a cipőboltokban, a gyógyszertárban vagy az interneten keresztül.
Az ideális az, ha kipróbálod a használandó cipő belsejét, mert a méretek nagyon változnak, vagy vásárolj egyedi gyártmányú talpbetétet, amelyet ortopéd szakorvos jelez, és amely a láb méretének és a láb fő nyomáspontjainak megfelelően készül.
7. Vegye le a cipőjét
Ha az embernek az egész napot a cipővel kell töltenie, akkor időnként vegye ki, ha lehetséges, pihenjen egy kicsit, vagy hogy megtámassza a csípőt egy halom könyvre vagy újságra, vagy egy másik székre helyezze. .
8. Viseljen anabela sarkú cipőt
Sokkal kényelmesebb Anabela sarokkal ellátott cipőt vagy egy emelettel ellátott cipőt viselni a sarok magasságának kompenzálására, és kevésbé valószínű, hogy az illető hát- vagy lábfájdalmaktól szenved.
9. Viseljen magassarkút maximum heti 3 alkalommal
Az ideális az, ha a magas sarkú cipőt és egy másik kényelmesebb cipőt kombináljuk, hogy időt biztosítsunk a pihenésre, de ha ez nem lehetséges, akkor különböző magasságú cipőket kell választani.
10. Kerülje a nagyon hegyes orrú cipőt
Kerülni kell a nagyon hegyes orrú cipő viselését, előnyben részesítve azokat, amelyek teljesen támogatják a lábfejet anélkül, hogy megnyomnák a lábujjakat. Ha az embernek még hegyes cipőt is kell viselnie, akkor nagyobb számot kell vásárolnia, mint az öné, hogy az ujjak ne legyenek szorosak.
Ha a lábfájdalom tovább fejlődik, nézze meg, hogyan kell leforrázni a lábát, és hogyan kell masszírozni a fájó lábát.
Kárt okozhat a magas sarkú cipő
Nagyon magas sarkú cipő viselheti a lábát, károsíthatja a bokáját, a térdét és a gerincét, deformitásokat és testtartás-változásokat okozhat, amelyek súlyosak lehetnek és speciális kezelést igényelhetnek. Ennek oka, hogy a test súlya nincs megfelelően elosztva a lábon, és mivel a test súlypontjában változás következik be, a hajlam hajlamos a vállakat hátradobni és a fejet előre dobni, valamint fokozni az ágyéki lordosis mértékét, megváltoztatva a test helyzetét. oszlop.
Néhány példa azokra a változásokra, amelyeket a magas sarkú cipők túlzott viselése a fenti irányelvek betartása nélkül okozhat:
- Bütyök;
- Rossz testtartás;
- Hát- és lábfájdalom;
- A „láb burgonya” rövidítése, amely fájdalmat okoz ebben a régióban a sarok eltávolításakor;
- Az Achilles-ín rugalmasságának csökkenése;
- Sarok sarkantyú;
- Karmos ujjak, bőrkeményedések és benőtt körmök,
- Tendonitis vagy bursitis a lábon.
A papucsok és a lapos szandálok használata azonban a gerincre is káros, mert ebben az esetben a testtömeg 90% -a csak a sarokra esik, ezért célszerű olyan kényelmes cipőt viselni, amelynek sarka 3-5 cm. A papucsokat csak otthon szabad használni, a gyors kirándulásokhoz használt lapos cipőket, a tornacipők pedig alkalmasak mindennapi használatra és testmozgásra, de jó talppal kell rendelkezniük a hatások elnyelésére is.