Tartalom
A csípő-íngyulladás gyakori probléma azoknál a sportolóknál, akik túlzottan használják a csípő körüli inakat, ezért gyulladásokat okoznak, és olyan tüneteket okoznak, mint fájdalom járás közben, a láb felé sugárzik, vagy az egyik vagy mindkét láb mozgásának nehézségei.
A csípő íngyulladása általában azokat a sportolókat érinti, akik olyan fizikai tevékenységeket folytatnak, amelyek túlzottan igénylik a lábak használatát, például futást, kerékpározást vagy futballt, de időseknél is előfordulhat a csípőízület progresszív kopása miatt.
A csípő íngyulladás a legtöbb esetben gyógyítható, ugyanakkor a gyógyulás esélye nagyobb azoknál a fiataloknál, akik fizikoterápiában részesülnek.
Milyen tünetek
Az íngyulladás tünetei a csípőben a következők lehetnek:
- Csípőfájdalom, amely idővel súlyosbodik;
- Csípőfájdalom, amely a lábába sugárzik;
- Nehézség a lábak mozgatásában;
- Lábgörcsök, különösen hosszú pihenőidők után;
- Nehézség járni, ülni vagy feküdni az érintett oldalon.
A csípő íngyulladásának tüneteivel járó betegnek fizikoterapeutával vagy ortopédussal kell konzultálnia fizikális vizsgálat elvégzése, a probléma diagnosztizálása és a megfelelő kezelés megkezdése érdekében.
Hogyan történik a kezelés
A csípőben lévő íngyulladás kezelését fizikoterapeutának kell irányítania, de általában otthon pihentetéssel és jégcsomagolással kezdhető 20 percig, az ortopéd orvossal folytatott konzultáció napjáig.
A konzultációt követően, és a csípő íngyulladásának okától függően, ajánlott lehet gyulladáscsökkentő szerek, például Ibuprofen, és fizikoterápiás kezelés a csípő íngyulladásához, amely magában foglal egy sor gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni az ínre nehezedő nyomást, csökkenve A fájdalom.
A legsúlyosabb esetekben a csípő íngyulladásának kezelése magában foglalhatja az ín sérüléseinek eltávolítását vagy a csípőízület helyettesítését célzó műtétet, különösen idős betegek esetében.
Gyakorlatok íngyulladásra a csípőben
A csípőben lévő íngyulladással kapcsolatos gyakorlatok elősegítik az inak felmelegedését, ezért enyhítik a fájdalmat. Azonban kerülni kell őket, ha súlyos fájdalmat okoznak.
1. gyakorlat: Lába lendítése 2. gyakorlat: Csípője nyújtása
1. gyakorlat: Lábak lengetése
A gyakorlat elvégzéséhez a fal mellett kell állnia, a falat a legközelebbi karjával kell tartania. Ezután enyhén emelje fel a faltól a legtávolabbi lábat, és tízszer lendítse előre-hátra, amennyire csak lehetséges.
Ezután a lábnak vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és a gyakorlatot meg kell ismételni úgy, hogy a lábát egyik oldalról a másikra lengeti a padlón nyugvó láb előtt. Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy megismétli a lépéseket a másik lábbal.
2. gyakorlat: Csípőfeszítés
A második gyakorlat végrehajtásához a személynek a hátán kell feküdnie, és a jobb térdét a mellkas felé kell hajlítania. Bal kézzel húzd a jobb térdet a test bal oldalához, 20 másodpercig tartva a 2. képen látható helyzetet. Ezután vissza kell térni a kiindulási helyzetbe, és megismételni a gyakorlatot a bal térdével.
Ismerje a csípőfájdalom egyéb okait.