Tartalom
Néhány jó otthoni gyógymód a PMS tüneteinek csökkentésére, mint például a hangulatváltozások, a test duzzanata és a csökkent hasi fájdalom, a vitamin a banánnal, a sárgarépa és a vízitorma nedvével vagy a szeder teával, mivel segítenek a hormonszint szabályozásában. és a felgyülemlett folyadék feleslegének kiküszöbölésére.
Ezenkívül olyan nyugtató teák fogadása, mint a kamilla passiógyümölcslével vagy a valerian citromfűvel, jó alternatíva, amely nemcsak csökkenti ennek a fázisnak az ingerlékenységét, hanem javítja az alvás minőségét is, mivel javítja a melatonin termelését a szervezetben és megakadályozza álmatlanság.
Ezen házi megoldások mellett fontos, hogy a nők halakat, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket is bevegyenek ételeikbe, mivel ezek az ételek segítenek leküzdeni a menstruáció előtti feszültség egyes tüneteit, például a hasi fájdalmat, a folyadékretenciót és a rossz közérzetet. Másrészt kerülni kell a zsír-, só-, cukor- és koffeintartalmú italokat tartalmazó ételeket.
1. Banán turmix és szójatej
A PMS banánnal és szójatejjel történő otthoni gyógymódja jó választás lehet a PMS-ben szenvedő nők számára, mivel ez a lé fitohormonokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a női hormonális eltéréseket.
Hozzávalók
- 1 banán;
- 1 pohár kókuszvíz;
- 1 evőkanál porított szójatej.
Előkészítési mód
Verje fel a turmixgép összes összetevőjét, és igyon gyümölcslevet naponta 2-szer, a hét minden olyan napján, amely megelőzi a menstruációt, a menstruáció süllyedéséig, hogy csökkentse a PMS tüneteit.
2. Sárgarépalé és vízitorma
A sárgarépa és a vízitorma nedve vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentve a menstruációs ciklus ezen időszakára jellemző duzzanatot és folyadékfelhalmozódást.
Hozzávalók
- 1 sárgarépa;
- 2 vízitorma szár;
- 2 pohár kókuszvíz.
Előkészítési mód
Vágja darabokra a sárgarépát, és keverje össze az összes hozzávalót. Igyon gyümölcslevet naponta körülbelül 2 alkalommal, a hét minden napján, amely megelőzi a menstruációt, amíg le nem jön.
3. Áfonya tea
Az áfonya tea javítja a keringést, gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik a gyulladást, és segítenek csökkenteni a hasi görcsöket és a fájdalmat. Ebben az esetben 3 vagy 4 nappal a menstruáció megérkezése előtt kezdheti el szedni.
Hozzávalók
- 1 teáskanál szárított szederlevél;
- 1 csésze víz.
Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a szederleveleket, hagyjuk állni 10 percig, és leszűrés után inni készen áll. Naponta 2 csésze teát kell inni a menstruációs fájdalom csökkentése érdekében. Ezenkívül a borágóolaj is jó lehetőség, amely felhasználható a PMS tüneteinek enyhítésére. Ismerje meg a borágóolaj fogyasztását.
Nézze meg azt is, hogy milyen ételeket fogyasszon és mit szabad elkerülni a PMS tüneteinek enyhítése érdekében:
4. Gyógytea
Hozzávalók
- 1 evőkanál szappan kivonat;
- 1/2 evőkanál valerian kivonat;
- 1/2 kanál gyömbérgyökér kivonat.
Előkészítési mód
Keverje össze az összes hozzávalót, alaposan rázza össze, és naponta egyszer vegyen be 1 teáskanálnyi szirupot kevés meleg vízben hígítva.
5. Szilvalé gyömbérrel
A málna és reszelt gyömbéres szilvalé jó alternatíva a PMS elleni küzdelemben, mert segít enyhíteni az erre a fázisra jellemző hormonális változásokat.
Hozzávalók
- 5 kimagozott fekete szilva;
- 1/2 kanál reszelt gyömbér;
- 20 málna;
- 2 pohár vizet.
Előkészítési mód
Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, édesítse mézzel, majd igyon. Ezt a gyümölcslevet a menstruáció előtti 5 naptól a menstruáció végéig kell bevenni.
6. Citrom-lime tea
A Lúcia-lima tea görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a menstruációs fájdalmakat és görcsöket a menstruáció előtti feszültség következtében.
Hozzávalók
- 2 evőkanál szárított citrom-lime levél;
- 2 csésze víz.
Előkészítési mód
Helyezze a citrom-lime leveleket a vízbe, és forralja fel. Forralás után hagyjuk állni 10 percig, és igyunk kb. 2-3 csésze teát naponta, a menstruáció lejárta előtti héten.
7. Passiógyümölcs tea levendulával
A premenstruációs szindróma kiváló otthoni gyógymódja, más néven PMS, a levendula tea passiógyümölcs levelekkel, mézzel édesítve.
Hozzávalók
- 7 levél passiógyümölcs;
- 1 evőkanál száraz levendula levél;
- 1 liter vizet.
Előkészítési mód
Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és forralja 5 percig. Adjon hozzá egy evőkanál mézet, acert vagy agavé-nedvet, és igyon egész nap.
Ezt a teát a menstruációt megelőző 5 nap alatt kell elkészíteni. A tünetek, például a szomorúság, a mértéktelen evés vagy a szorongás csökkentésére javallt, amelyek a hónap ezen szakaszára jellemzőek.
8. Banánlé kivivel
A banán és a kivi leve, mert gazdag magnéziumban, amely segít csökkenteni az izomfájdalmat, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.
Hozzávalók
- 1 banán;
- 5 kivi;
- 1 pohár kókuszvíz.
Előkészítési mód
Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és azonnal igyon. A hatás elérése érdekében ezt a gyümölcslevet meg kell inni 5 nappal a menstruáció első napjának várható időpontja előtt, és a menstruáció első 3 napján is.