Tartalom
Az élelmiszer-torlódás az a kellemetlen érzés a testben, amely valamilyen erőfeszítés vagy fizikai aktivitás gyakorlása után jelentkezik étkezés után. Ez a probléma leginkább akkor ismert, ha például egy ember ebédel, majd elmegy a medencébe vagy a tengerbe, mivel az úszás erőfeszítései megzavarják az emésztést és kényelmetlenséget okoznak a torlódások miatt, de előfordulhat intenzív testmozgás gyakorlásakor is , mint a futás vagy az edzés.
Jobban megértsék, hogy hogyan fordul elő a torlódás:
1. Az evés utáni testmozgás torlódást okoz
Igazság. Különösen, ha a testmozgás egy nagy étkezés után következik be, például ebéd vagy vacsora után, mivel a fizikai aktivitás miatt a véráramlás nagy része az izmokhoz megy, ahelyett, hogy a bélben maradna, ami nagyon lassítja az emésztést.
Ezen túlmenően, mivel a vér nagy része az izmokba vagy a belekbe irányul, az agy végül károsodik, majd a rossz közérzet gyengeség, szédülés, sápadtság és hányás tüneteivel jelentkezik.
2. Forró étkezés után hideg vízben történő fürdés torlódást okoz
Mítosz. A hideg víz nem a torlódások oka, hanem étkezés utáni fizikai erőfeszítés. Ezenkívül egy szokásos fürdőben az elvégzendő erőfeszítések nagyon kicsiek, nem elegendőek a kellemetlenségek okozásához. Ugyanez vonatkozik az uszodákra is, ahol az egyén csak csendben van a vízben, úszás és játék nélkül, gyermekek esetében.
3. A könnyű séták segítenek az emésztésben
Igazság. Rövid, 10-20 perces séta, lassú lépésekkel segít javítani az emésztést, mert aktiválja az anyagcserét és csökkenti a hasi puffadás érzését.
4. Az élelmiszer-torlódások megölhetnek.
Mítosz. Az élelmiszer-torlódások csak nagy kényelmetlenséget okoznak, és ritka esetekben ájulás is előfordulhat. Az élelmiszer-torlódásokkal összefüggő halálesetek általában a vízben fordulnak elő, de fulladással, nem emésztési problémákkal fordulnak elő. Rosszullét esetén az egyén legyengül és szédül, sőt elájulhat, ami halálhoz vezethet, ha a vízben történik. Száraz földön azonban a rosszullét rövid időn belül néhány perc pihenő után elmúlik, halálveszély nélkül.
5. A testmozgást csak 2 óra étkezés után szabad gyakorolni
Igazság. Egy nagy étkezés, például ebéd után a fizikai aktivitást csak legalább 2 óra elteltével szabad gyakorolni, ez az az idő, amely az emésztés befejezéséhez szükséges. Ha az egyén nem tud várni 2 órát a testmozgás előtt, akkor az ideális az, ha könnyű ételeket fogyaszt, salátákkal, gyümölcsökkel, fehér húsokkal és fehér sajtokkal, elkerülve különösen a zsírokat és a sült ételeket.
6. Bármilyen erőfeszítés túlterheltséget okozhat
Mítosz. Csak a nagy intenzitású gyakorlatok, úszás, futás, focizás vagy edzés okoznak általában súlyos emésztési zavarokat, rosszullét, hányinger és hányás tüneteivel. Az olyan könnyű gyakorlatok, mint a rövid séták vagy nyújtások, nem okoznak kényelmetlenséget, mivel nem igényelnek nagy erőfeszítést az izmoktól, és lehetővé teszik a belek számára, hogy az emésztést normálisan befejezze.
7. A rossz emésztés története növeli a torlódások kockázatát.
Igazság. Azoknál az embereknél, akik általában már tapasztalják a gyenge emésztés egyes tüneteit, például a gyomorégést, a túlzott gázképződést és a teljes gyomor érzését, nagyobb az esélyük a torlódásokra, mivel természetesen a belük már lassabban dolgozik.Ugyanez vonatkozik a bélproblémákra, mint például a Crohn-betegség, a gyomorhurut és az irritábilis bél szindróma. Lásd a rossz emésztést jelző tüneteket.
Mit kell tenni a torlódások megszüntetése érdekében
Az étkezési torlódások kezelése csak pihenéssel és kis mennyiségű víz bevitelével történik a hidratáláshoz. Ezért azonnal le kell állítani a fizikai erőfeszítést, leülni vagy feküdni és várni a betegség elmúlását. A pihenés következtében a véráramlás ismét a bélben koncentrálódik, és az emésztés újra elkezdődik, aminek következtében a tünetek 1 órán belül elmúlnak.
Súlyos rosszullét, gyakori hányás, vérnyomásváltozás és ájulás esetén az ideális az, ha az egyént az ügyeletre szállítják orvosi ellátás céljából.