Tartalom
Fogyáshoz diéta és testmozgás nélkül jó megoldás az, ha a fehér kenyeret például sajttal tápiókára cseréljük, és aktív maradunk, még akkor is, ha nincs időnk edzőterembe járni, a lépcső helyett a lift helyett amikor csak lehetséges.
Tehát a fogyás megkezdéséhez, anélkül, hogy bonyolult diétázna, és nem kellene pénzt költenie az edzőterembe, lélegzetelállító fizikai gyakorlatokat végezne, amelyek nem tetszik neked, próbáld meg betartani ezeket a tippeket a fogyáshoz diéta és testmozgás nélkül.
Fogyni diéta nélkül
Kicsi és egyszerű ételcsere a kulcs ahhoz, hogy sikeresen fogyjon diéta nélkül, például:
1. Cserélje le a majonézt vagy a tejszínhabot az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtra: az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtban a béltranzit javítása mellett sokkal kevesebb zsír van.
2. Cserélje az üdítőket jeges fekete teára habzó vízzel és 2-3 csepp citrommal: a fekete tea antioxidáns, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, segít a fogyásban.
3. Cserélje a cukrot a stevia édesítőszerre: a stevia édesítőszer természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz kalóriát.
4. A rizst, a kenyeret és a fehér tésztát cserélje rizsre, kenyérre és teljes kiőrlésű tésztára: a teljes kiőrlésű termékeknél nagyobb a rost- és a mikroelemek mennyisége.
5. Cserélje ki a burgonyát chayote-ra: a chayote kevés kalóriát tartalmaz, gazdag vízben és rostokban, csökkenti az étvágyat és szabályozza a beleket, elősegítve a fogyást.
6. Cserélje a cukros gabonaféléket a zabra: a zab rostokban gazdag, növeli a jóllakottságot és kontrollálja az éhséget, emellett nem tartalmaz glutént.
7. Cserélje a rágcsálnivalókat dehidratált gyümölcsökre: a dehidratált gyümölcsökben nincs zsír, nincs adalékanyag, és jó mennyiségű rost van bennük.
8. A kész fűszereket, például a knorr húslevest cserélje aromás gyógynövényekre: az aromás gyógynövényekben az ételek ízének fokozása mellett nincs zsír- vagy kémiai adalékanyag. Megtanulják, hogyan kell használni egy másik típusú fogyót.
9. Cserélje ki az ebédet az étteremben vagy a büfében házi készítésű ételre: az étkezős doboz kiváló alternatívája az éttermek vagy snack bárok rossz és kalóriatartalmának.
10. Cserélje le a tányért egy kisebb tányérra: a kisebb tányér miatt kevesebb étel kerül rá.
11. Cseréljen sült ételeket, pörkölteket és mártással készült ételeket párolt ételekre: gőzöléskor kevesebb zsírt fogyaszt, mivel nem szükséges olívaolajat, vajat vagy olajat használni, és az ételből származó zsír nem kerül elfogyasztásra. További információ: 5 jó ok a gőzölésre.
12. Cserélje ki a fahéjjal és pattogatott kukoricával töltött édességeket és sütiket: az egyszerű pattogatott kukorica kevés kalóriát tartalmaz és rostokban gazdag, elősegítve a fogyást. Ezenkívül a fahéj felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.
13. Cserélje a fagylaltot a gyümölcspopikra helyett: A gyümölcspopicikában kevesebb a zsír, és általában kevésbé kalóriatartalmúak.
Így a fogyáshoz szükséges tippeket követve éhezés nélkül is fogyni lehet, csak az ideális súly elérése és az egészség megőrzése érdekében válassza ki a legjobb ételeket.
Fogyni edzés nélkül
A fogyás testedzés nélkül is lehetséges, csak maradjon aktív, változtasson néhány napi szokáson, például:
14. Kerülje a televízió távirányítójának használatát, és végezzen guggolást vagy lábgyakorlatot, miközben a televízióban nézi a reklámot;
15. Használja a lépcsőt a lift helyett;
16. Vigye sétálni a kutyát hetente 2 alkalommal;
17. Tegyen egy családi kerékpárt hetente egyszer, például a hétvégén;
18. Először lépjen ki a 2 vagy 3 buszmegállóból, parkoljon az autóval távolabb, vagy menjen kerékpárral dolgozni;
19. Zárja le a napot 1 órás sétával;
20. A gyerekekkel való játék és a ház takarítása szintén segít a kalóriavesztésben.
Nézze meg ezeket és más tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet fogyni sok erőfeszítést igénylő testmozgás nélkül, a következő videóban:
Míg ezek a tippek segítenek a fogyásban, az eredmények csak hosszú távon láthatók. Könnyebb így lefogyni, mert nincs annyi erőfeszítés és lemondási hajlandóság.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség