Tartalom
A gyermekeknek gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása bonyolult feladat lehet a szülők számára, de vannak olyan stratégiák, amelyek segíthetnek abban, hogy gyermeke gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, például:
- Meséljen és játsszon gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy ösztönözze a gyermeket, hogy fogyassza el őket;
- Változhat például a zöldségek elkészítésében és bemutatásában, ha a gyermek nem eszik főtt sárgarépát, próbáljon rizsbe tenni;
- Készítsen kreatív, szórakoztató és színes ételeket gyümölcsökkel;
- Ne büntesse meg a gyermeket, ha bármilyen zöldséget vagy gyümölcsöt elutasít, és ne kényszerítse őt enni, mivel ezt az ételt rossz tapasztalattal fogja társítani;
- Mutasson példát úgy, hogy ugyanazt az ételt fogyasztja zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, mint amilyet a gyermek szeretne;
- Hagyja, hogy a gyermek segítsen elkészíteni az ételeket, elmagyarázva, hogy mely zöldségeket használja, miért és hogyan készíti el őket;
- Találd ki a zöldségek és gyümölcsök vicces neveit;
- Vigye a gyermeket a piacra gyümölcsöt és zöldséget választani és vásárolni;
- Mindig legyen zöldség az asztalon, még akkor is, ha gyermeke nem eszik, fontos, hogy megismerje a jelenleg nem tetsző zöldségek megjelenését, színét és illatát.
A gyermek ízlelőbimbói idővel változnak, ezért még akkor is, ha valamilyen gyümölcsöt vagy zöldséget először elutasítanak, fontos, hogy a szülők még legalább tízszer felajánlják ezt a gyümölcsöt vagy zöldséget. Ez a nyelv és az agy gyakorlása. További információ:
- Hogyan keltse fel gyermeke étvágyát
- Az ételek elutasítása nem csak a gyermekek dührohama lehet
Nézzen meg más tippeket, amelyek segítenek gyermekének a jobb étkezésben, ha megnézi az alábbi videót.
A gyermek étrendjének javítása érdekében fontos, hogy távolítsa el a szódát az étrendből, ezért íme 5 ok, amiért ne adjon gyermekének szódát.
Tippek az étkezéshez, hogy ne legyen feszült pillanat
Ahhoz, hogy az étkezési idők jó idő legyen a család számára, ideértve az asztalnál kisgyerekeseket is, meg kell határozni az étkezés idejét:
- Ne haladja meg a 30 percet;
- Nincsenek olyan zavaró tényezők és zajok, mint a rádió vagy a televízió (a környezeti zene jó alternatíva);
- A beszélgetések mindig kellemes témákról szólnak, és soha nem szabad arra emlékezniük, hogy bármi rossz történjen a nap folyamán;
- Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek, aki nem akar enni, egyen, csak ne álljon fel az asztaltól, miközben a család az asztalnál van;
- Rendelkezzenek a jó étkezési szokásokkal, például: használja a szalvétát, vagy ne egyen kezével.
Azokban az otthonokban, ahol vannak olyan gyerekek, akik nem esznek jól vagy könnyen, nagyon fontos, hogy az étkezés ideje ne legyen feszült és rossz, ennek olyan időszaknak kell lennie, amikor mindenki együtt akar lenni, és nem csak ételre.
A zsarolások például: "ha nem eszel, nincs desszert" vagy "ha nem eszel, nem engedem, hogy tévét nézz", nem szabad használni őket. Az étkezés olyan pillanat, amelyen nem lehet változtatni, nem lehet opció vagy tárgyalás.