Tartalom
Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a citrusfélék, a brokkoli és a teljes kiőrlésű gabonák, kiváló ételek a rák megelőzésében, mert ezek az anyagok segítenek megvédeni a szervezet sejtjeit a degenerációtól, csökkentve a sejtek öregedésének és oxidációjának sebességét, és így megakadályozzák hogy az egész test sejtjei olyan változásokon mennek keresztül, amelyek megkönnyítik a rák kialakulását.
Hogyan használjuk az ételt a rák megelőzésére
Az 5 egyszerű tipp az élelmiszerek rák megelőzésére történő felhasználására:
- Minden nap igyon gyümölcs- és zöldséglevet, például paradicsomlét narancssal;
- Helyezzen magokat, például napraforgó- vagy chia-magot salátákba és gyümölcslevekbe;
- Granola és aszalt gyümölcs fogyasztása reggelire;
- Fűszerezze az ételt fokhagymával és citrommal;
- Egyél legalább 3 különböző zöldséget ebédre és vacsorára.
A rák elkerülése érdekében fontos elkerülni a finomított, cukorban vagy zsírokban gazdag ételek fogyasztását is, különösen a telített típusú ételeket, például a picanha-ban található ételeket.
Ételek a rák megelőzésére
Néhány étel a rák megelőzésére lehet:
- Cikória, paradicsom, sárgarépa, tök, spenót, répa;
- Citrusfélék, vörös szőlő, sárgabarack, mangó, papaya, gránátalma;
- Fokhagyma, hagyma, brokkoli, karfiol;
- Napraforgó, mogyoró, földimogyoró, brazil diómag;
- Teljes kiőrlésű gabonák;
- Olívaolaj, repceolaj;
- Lazac, szardínia, tonhal, chia mag.
Amellett, hogy gazdag ételeket fogyaszt ezen gyümölcsökből úgy, hogy naponta legalább ötször eszik gyümölcsöt és zöldséget, a testtömeg ellenőrzés alatt tartása, valamint a magasság és az életkor ideális tartományán belül is szükséges.
Ha többet szeretne megtudni a rák ellen küzdő ételekről, lásd: A rák ellen küzdő ételek
Tippek a rák kialakulásának megelőzésére
A testsúly állandó szinten tartása azáltal, hogy a lehető legkevesebbet eszik, hogy teste zökkenőmentesen működjön, csökkentve az oxidációt, segít megelőzni a rákot. Ennek egyik legnagyobb oka az, hogy a méreganyagok felhalmozódnak a zsírszövetben, és amikor súlycsökkenés és újra és újra elhízás során méreganyagok kerülnek a szervezetbe, és ez segíthet a rák kialakulásában.
A biotáplálékok fogyasztásának eldöntése peszticidek vagy vegyi műtrágyák használata nélkül, amelyek kumulatív hatást gyakorolnak a testre, egy másik kiváló stratégia lehet mindazok számára, akik tenni akarnak, és megpróbálják megakadályozni bármilyen típusú rák kialakulását, különösen akkor, ha a rák a családban.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy ne dohányozzunk, még passzívan sem, ne használjunk túl sok gyógyszert és ne fogyasszunk rendszeresen alkoholtartalmú italokat. Ezek olyan attitűdök, amelyeket el kell fogadni a ráktól vagy más degeneratív betegségektől mentes életmódhoz.