Tartalom
Az LDL-koleszterin szabályozása elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, hogy a szervezet helyesen tudja előállítani a hormonokat, és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását az erekben. Ezért értékeiket a megfelelő szinteken belül kell tartani, amelyek 130, 100, 70 vagy 50 mg / dl alatt lehetnek, az egyes emberek életmódjától és betegségtörténetétől függően.
Ha az LDL-koleszterin magas, megnő a szív- és érrendszeri megbetegedések, például az angina, a szívroham vagy a stroke kockázata, így ellenőrzésük alatt fontos az egészséges életmódbeli szokások betartása, a dohányzás mellőzése, a gyakorlás fizikai gyakorlatok, alacsony zsír- és cukortartalmú étrend, valamint bizonyos esetekben lipidcsökkentő gyógyszerek alkalmazásával, az orvos jelzése szerint.
Nézze meg, milyen legyen a koleszterin diéta ebben a videóban:
Miért nő az LDL-koleszterin?
A magas LDL-koleszterin káros az egészségre, mert részt vesz az atheroma plakkok kialakulásában a szív és az agy erekben, korlátozva a vér átjutását ezeken a szerveken, elősegítve az infarktust vagy agyvérzést.
Az emelkedett LDL-t örökletes tényezők, fizikai inaktivitás, étrend és életkor okozhatják, különösen veszélyesek, mert nincsenek tünetei. Kezelését az étrend egyszerű megváltoztatásával, a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlásával és bizonyos esetekben koleszterinszintű gyógyszerek, például az orvos által felírt Simvastatin, Atorvastatin vagy Rosuvastatin alkalmazásával végzik. Néhány példa: Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.
A magas LDL-koleszterin tünetei
A magas koleszterinszintnek (LDL) nincsenek tünetei, ezért ajánlott rutin laboratóriumi vizsgálatokat végezni a teljes koleszterinszintről és frakciókról. A tesztek elvégzésére vonatkozó ajánlást az orvosnak személyre szabottan kell meghatároznia, és azoknak a kockázati tényezőkkel, mint magas vérnyomás, cukorbetegség, dohányzás, vagy családjukban magas koleszterinszintet mutató embereknek nagyobb gondosságra van szükségük, és ezeket a vizsgálatokat évente kell elvégezni .
A magas LDL-koleszterinszint akkor gyanítható, ha túlsúlyos, és ha rakoncátlanul étkezik, felesleges üdítőkkel, sült ételekkel, zsíros és édes húsokkal.
Az LDL-koleszterin referenciaértékei
Az LDL-koleszterin referenciaértékei 50 és 130 mg / dl között vannak, azonban ez az érték az egyes személyek kardiovaszkuláris kockázatától függően változhat:
Kardiovaszkuláris kockázat | Ki szerepelhet ebben a kockázatban | Ajánlott LDL-koleszterin (rossz) |
Alacsony kardiovaszkuláris kockázat | Fiatalok, betegség nélkül vagy jól kontrollált magas vérnyomásban, összkoleszterinszint 70–189 mg / dl között. | <130 mg / dl |
Közepes kardiovaszkuláris kockázat | 1 vagy 2 kockázati tényezővel rendelkező emberek, például dohányzás, magas vérnyomás, elhízás, kontrollált ritmuszavar vagy többek között korai, enyhe és jól kontrollált cukorbetegség. | <100 mg / dl |
Magas kardiovaszkuláris kockázat | Azok a személyek, akiknek ultrahanggal, hasi aorta aneurizmával, krónikus vesebetegséggel rendelkező edényekben koleszterin plakkok vannak, a teljes koleszterinszint meghaladja a 190 mg / dl-t, a cukorbetegség több mint 10 éve vagy több kockázati tényezővel rendelkezik, többek között. | <70 mg / dl |
Nagyon magas kardiovaszkuláris kockázat | Angina, szívroham, stroke vagy más típusú artériás elzáródás az ateroszklerózis plakkok miatt, vagy a vizsgán megfigyelt súlyos artériás obstrukcióban szenvedők. | <50 mg / dl |
Diéta az LDL-koleszterin szabályozására
Az LDL-koleszterin ideális tartományban tartása érdekében ajánlott betartani néhány étkezési szabályt:
Mit kell enni a koleszterin szabályozásához
Mit ne együnk a koleszterin szabályozásához
Mit enni | Mit ne egyél vagy ne kerülj el |
sovány tej és joghurt | teljes tej és joghurt |
fehér és könnyű sajtok | sárga sajtok, például sajt, catupiri és mozzarella |
grillezett vagy főtt fehér vagy vörös hús | kolbász, például bologna, szalámi, sonka, zsíros hús |
gyümölcsök és természetes gyümölcslevek | iparosított üdítők és gyümölcslevek |
egyél zöldséget naponta | sült ételek és magas transz-zsírtartalmú ételek |
Az olyan ételek, mint a fokhagyma, articsóka, padlizsán, sárgarépa és a camelina olaj, kiválóan alkalmasak az LDL-koleszterin természetes szabályozására. Csakúgy, mint az omega 3, 6 és 9 tartalmú ételek. De a természetes gyümölcslevek is nagy szövetségesek. Íme néhány példa és az elkészítés módja: Jobb gyümölcslevek a koleszterin szabályozására.