Tartalom
A testmozgás által kiváltott asztma egyfajta asztma, amely valamilyen erőteljes fizikai tevékenység, például futás vagy úszás után jelentkezik, olyan tüneteket okozva, mint például légszomj, zihálás vagy száraz köhögés.
Általában az ilyen típusú asztmás rohamok az intenzív testmozgás kezdete után 6-8 perccel kezdődnek, és az asztmás gyógyszer alkalmazása után vagy 20-40 perc pihenés után általában eltűnnek. Bizonyos esetekben azonban az asztmás roham a tevékenység befejezése után 4-10 órával is előfordulhat.
A testmozgás okozta asztmának nincs gyógymódja, de olyan gyógyszerek és gyakorlatok segítségével szabályozható, amelyek segítenek megakadályozni a tünetek megjelenését, lehetővé téve a testmozgást és akár a katonai szolgálatba lépést is.
Fő tünetek
A testmozgás okozta asztma fő tünetei a következők lehetnek:
- Tartós száraz köhögés;
- Zihálás légzéskor;
- Légszomj érzése;
- Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés;
- Túlzott fáradtság edzés közben.
Általában ezek a tünetek a fizikai aktivitás kezdete után néhány perccel jelentkezhetnek, és a testmozgás után akár 30 perccel is fennállhatnak, abban az esetben, ha a tünetek csökkentésére semmilyen gyógymódot nem alkalmaznak, mivel az "asztma inhalál" kortikoszteroidokkal korábban jelezték. Lásd a betegség általános tüneteit.
Hogyan történik a kezelés
A testmozgás okozta asztma kezelését pulmonológusnak vagy allergológusnak kell irányítania, és általában olyan gyógyszerekkel végzik, amelyeket a testmozgás előtt kell inhalálni a tünetek elkerülése érdekében, például:
- Béta agonista gyógymódokat, például Albuterolt vagy Levalbuterolt: intenzív fizikai tevékenység végzése előtt kell inhalálni a légutak megnyitása és az asztma tüneteinek megjelenésének megakadályozása érdekében;
- Iatropium-bromid: az asztmások által széles körben alkalmazott gyógyszer a légutak ellazítására és az asztma kialakulásának megakadályozására edzés közben.
Ezenkívül az orvos más gyógyszereket is előírhat az asztma kezelésére napi rendszerességgel vagy tünetek megjelenésekor, például kortikoszteroid festék Budesonide vagy Fluticasone, amelyek idővel csökkenthetik a gyógyszerek edzés előtti alkalmazásának szükségességét. fizikus.
A legjobb gyakorlatok az asztmában szenvedőknek
1. Séta
A napi körülbelül 30 vagy 40 perces séta javítja a vérkeringést és a kardiorespirációs aktivitást, ezáltal fokozva a vér oxigénfelvételét. A gyakorlat élvezetéhez kora reggel vagy késő délután kell próbálkoznia, amikor hűvösebb a hőmérséklet és az ember kevésbé izzad. Az év leghidegebb napjain a futópadon beltéri vagy tornateremben való járás a megfelelőbb, mert néhány asztmás számára az utcai hideg levegő megnehezítheti a légzést.
Nézze meg, milyen óvintézkedéseket kell megtenni sétálás közben: Nyújtási gyakorlatok a gyalogláshoz.
2. Kerékpározás
Azok, akik szeretnek biciklizni, kihasználhatják ezt a fizikai tevékenységet, hogy megerősítsék lábizmaikat. Kezdetben a kockázat szükség szerinti növelése vagy csökkentése érdekében lassan, kevés mozgással járható kerékpárúton ajánlott járni. A kerékpározás azonban nyakfájást okozhat egyes embereknél a nyereg és a kormány magassága miatt, ezért csak akkor ajánlott gyakran kerékpározni, ha az nem okoz kellemetlenséget.
3. Úszás
Az úszás teljes sport, és hozzájárul az egyén légzési képességének növeléséhez, mert az úszás légzését szinkronizálni kell a gyakorlat teljesítményének növelése érdekében. Ha azonban az asztmás embernek allergiás náthája is van, a medencében lévő klór megnehezítheti a légzést, de ez nem mindenkivel fordul elő, ezért kísérletezés tárgya, hogy észlel-e bármilyen negatív változást a légzésben. Ha ez nem történik meg, akkor ajánlatos naponta 30 percet úszni, vagy heti 3 alkalommal 1 órát úszni a légzés javítása érdekében.
4. Labdarúgás
Azok számára, akiknek már jó a fizikai kondíciójuk, megengedett a focizás szórványosan, azonban ez a fizikai aktivitás intenzívebb és nehezebb lehet az asztmások számára. Jó fizikai kondícióval azonban hetente focizni lehet anélkül, hogy asztmás rohamot indítanánk, de amikor nagyon hideg a levegő, fel kell mérni egy másik fizikai tevékenység lehetőségét.
Hogyan lehet megelőzni az asztmát edzés közben
Néhány fontos tipp a fizikai aktivitás által kiváltott asztmás rohamok megelőzésére:
- 15 perccel a gyakorlat megkezdése előtt végezzen bemelegítést, például izomfeszítéssel vagy járással;
- Előnyben részesítse a könnyebb fizikai tevékenységeket, amelyek általában nem okoznak asztmás rohamokat.
- A leghidegebb napokon takarja el az orrát és a száját sállal vagy futómaszkkal;
- Edzés közben próbáljon meg belélegezni az orrán keresztül, és lélegezhet a száján keresztül;
- Kerülje a testgyakorlást olyan helyeken, ahol sok allergén van, például tavasszal a forgalom közelében vagy a kertekben.
Ezeknek a tippeknek a kiegészítése és az asztmás rohamok jobb kontrollja érdekében fontos, hogy hetente legalább egyszer végezzen légzőgyakorlatokat egy fizioterápiás irodában.