Tartalom
A szorongás normális és nagyon gyakori érzés, mind a felnőttek, mind a gyermekek életében, azonban amikor ez a szorongás nagyon erős, és megakadályozza a gyermeket abban, hogy normálisan élje az életét, vagy részt vegyen különféle tevékenységekben, ez még inkább amellyel foglalkozni kell és foglalkozni kell a teljesebb fejlődés érdekében.
Gyakran előfordul, hogy a gyermek a szorongás tüneteit mutatja, amikor a szülők különválnak, ha házat költöznek, iskolát cserélnek, vagy ha egy szerettük meghal, ezért a traumatikusabb helyzetekkel szemben a szülőknek figyelniük kell a gyermek viselkedésére, ellenőrizniük kell ha alkalmazkodik a helyzethez, vagy ha irracionális és túlzott félelmek alakulnak ki Önben.
Általában amikor a gyermek biztonságban, védettségben és támogatásban érzi magát, akkor nyugodtabb és nyugodtabb. A gyermekkel való beszélgetés, a szemébe nézés, a nézőpont megértése megkönnyíti saját érzéseinek megértését, hozzájárul a fejlődéséhez.
A szorongás fő tünetei
A kisgyermekek általában nehezebben tudják kifejezni, mit éreznek, ezért nem mondhatják, hogy szoronganak, mivel ők maguk sem értik, mi az, hogy szoronganak.
Vannak azonban olyan jelek, amelyek segíthetnek a szülőknek a szorongásos helyzet azonosításában, például:
- Ingerlékenyebb és könnyezőbb a normálnál;
- Nehéz elaludni;
- Éjszaka a szokásosnál gyakrabban ébredni;
- Újra szopni az ujját vagy bepisilni a nadrágot;
- Gyakori rémálmok.
Az idősebb gyermekek viszont képesek kifejezni azt, amit éreznek, de gyakran ezeket az érzéseket nem szorongásként értik, és a gyermek például a bizalom hiányát és a koncentrációs nehézségeket fejezi ki, vagy megpróbálja elkerülni a napi rutinszerű tevékenységeket , például kimenni a barátokkal vagy iskolába járni.
Amikor ezek a tünetek enyheek és átmenetiek, általában nincs ok aggodalomra, és átmeneti szorongást jelentenek. Ha azonban több mint 1 hét telik el, akkor a szülőknek vagy gondozóknak figyelniük kell, és meg kell próbálniuk segíteni a gyermeket ezen a szakaszon.
Hogyan segíthetünk gyermekének a szorongás kezelésében?
Amikor a gyermek krónikus szorongásos válságba kerül, a szülők, a gondozók és a családtagok nagyon fontosak a ciklus megszakításában és a jólét helyreállításában. Ez a feladat azonban meglehetősen bonyolult lehet, és a legszándékosabb szülők is olyan hibákat követhetnek el, amelyek súlyosbítják a szorongást.
Ideális tehát, ha a túlzott vagy krónikus szorongás esetleges helyzetét azonosítják, forduljon pszichológushoz, hogy helyes értékelést készítsen, és az egyes esetekhez igazított útmutatást kapjon.
Néhány tipp, amely segíthet a gyermek szorongásának kezelésében:
1. Ne próbálja elkerülni a gyermek félelmeit
A szorongást elszenvedő gyermekeknek általában vannak olyan félelmeik, mint például kimenni az utcára, iskolába járni, vagy akár másokkal beszélgetni. Ezekben a helyzetekben azt kell tenni, hogy ne próbáljuk megkímélni a gyereket és eltávolítsuk ezeket a helyzeteket, mert így nem lesz képes legyőzni félelmeit, és nem fog stratégiákat készíteni félelmének legyőzésére. Ezenkívül egy bizonyos helyzet elkerülésével a gyermek meg fogja érteni, hogy van oka arra, hogy valóban el akarja kerülni ezt a helyzetet, mivel a felnőtt is kerüli ezeket.
A gyermeket azonban nem is szabad arra kényszeríteni, hogy szembenézzen félelmeivel, mivel a túlzott nyomás súlyosbíthatja a helyzetet. Tehát azt kell tenni, hogy a félelemhelyzeteket természetes módon vegyük figyelembe, és amikor csak lehetséges, mutassuk meg a gyermeknek, hogy lehetséges legyőzni ezt a félelmet.
2. Adjon értéket annak, amit a gyermek érez
A gyermek félelmének minimalizálása érdekében viszonylag gyakran előfordul, hogy a szülők vagy gondozóik megpróbálják elmondani a gyermeknek, hogy nem szabad aggódniuk, vagy hogy nem kell félniük, azonban az ilyen típusú mondatok, bár pozitív cél, a gyermek ítéletként értékelheti, mivel úgy érezheti, hogy például az, amit érez, nem helyes vagy nincs értelme.
Így az ideális az, ha beszélünk a gyermekkel a félelmeiről és az érzéseiről, biztosítva, hogy az ő oldalán áll, hogy megvédje őt, és megpróbálja segíteni a helyzet legyőzését. Ez a fajta hozzáállás általában pozitívabb hatással bír, mivel hozzájárul a gyermek pszichológiai erősödéséhez.
3. Próbálkozzon a szorongásos periódus csökkentésével
A gyermeknek a szorongással való megbirkózásának másik módja az, ha megmutatjuk, hogy a szorongás átmeneti érzés, és eltűnik, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem lehet javítani. Ezért, amikor csak lehetséges, a szülőknek és a gondozóknak meg kell próbálniuk csökkenteni a szorongás idejét, amely általában nagyobb, mielőtt bármilyen tevékenységet végezne. Vagyis azt képzelve, hogy a gyermek fél fogorvoshoz menni, a szülők azt mondhatják, hogy csak 1 vagy 2 órával azelőtt kell elmenniük a fogorvoshoz, hogy megakadályozzák a gyermeket abban, hogy sokáig gondolkozzon rajta.
4. Fedezze fel a szorongást okozó helyzetet
Néha a gyermek számára hasznos lehet, ha megpróbálja feltárni, mit érez, és ésszerű módon elmondani a helyzetet. Tehát azt képzelve, hogy a gyermek fél fogorvoshoz fordulni, megpróbálhatja megbeszélni a gyermekkel, hogy szerinte mit csinál a fogorvos, és mi a jelentősége az életében. Ezen túlmenően, ha a gyermeknek kényelmes a beszélgetése, akkor feltételezhetjük a legrosszabbat is, ami abban a helyzetben történhet, és segíthet a gyermeknek a terv elkészítésében, ha ez a félelem bekövetkezik.
Legtöbbször a szorongás szintje csökkenthető, ha a gyermek úgy érzi, hogy van terve a legrosszabb forgatókönyvre, ami nagyobb önbizalmat ad neki a félelmek legyőzéséhez.
5. Gyakoroljon pihentető tevékenységeket a gyermekkel
Ez egy klasszikus, egyszerű technika, amely segíthet a gyermeknek a szorongás szintjének kontrollálásában, amikor egyedül van. Ehhez meg kell tanítani a gyermeknek néhány pihentető tevékenységet, amelyek segíthetnek elterelni a gondolatot az érzett félelmektől.
A jó relaxációs technika abból áll, hogy veszünk egy mély lélegzetet, belélegezünk 3 másodpercig, és kilégzik még további 3-at. De más tevékenységek, például a rövidnadrágban lévő fiúk számának megszámlálása vagy a zenehallgatás segíthetnek elvonni a figyelmet és jobban kezelni a szorongást.
Nézze meg azt is, hogyan állíthatja be gyermeke étrendjét a szorongás kezelésében.