Tartalom
A fiatalító ételek olyanok, amelyek segítenek a testben maradni a tápanyagok miatt, például a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek.
Ezek az ételek gazdag omega 3-ban és antioxidánsokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek a fiatalításban.
Néhány fiatalító étel lehet:
Fiatalító ételek Egyéb fiatalító ételek
- Zsíros halak - az agy fiatalításán túl segítenek a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó koleszterinszint növelésében is.
- Szárított gyümölcsök - megakadályozzák a szabad gyökök képződését.
- Gyümölcsök és zöldségek - elengedhetetlenek a test összes funkciójának egyensúlyához.
- Zöld tea - erősíti az immunrendszert és antioxidáns.
- Sötét csokoládé - 70% -nál több kakaót tartalmazó étcsokoládé javítja a lipidprofilt és sok antioxidánst tartalmaz.
Ezen ételek rendszeres fogyasztása mellett fontos a testmozgás és a stressz csökkentése.
A bőrt fiatalító ételek
A bőrt fiatalító ételek azok, amelyek a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, például A-, C- és E-vitamin.
Alapvető fontosságú a bőr belülről kifelé történő fiatalítása, és ehhez megfelelő étrendet kell követnie speciális tápanyagokban gazdag ételekkel, például:
- A-vitamin - amely helyreállítja a sárgarépában és a mangóban található szövetet.
- C-vitamin - amely a kollagén képződésében hat, megakadályozva a citrusfélékben lévő szövetek deformációját.
- E-vitamin - a napraforgó- és mogyorómagokban található antioxidáns ereje miatt.
Az öregedéssel könnyebben dehidratálódik, ezért elengedhetetlen a vízivás, hogy a bőr hidratált, fényes és rugalmas maradjon.
Menü fiatalításhoz
Íme egy példa a fiatalító menüre:
- Reggeli - növényi tej granolával és egy tál eperrel
- Összehasonlítás - narancslé és sárgarépa két evőkanál mandulával
- Ebéd - grillezett lazac rizzsel, változatos zöldségsaláta olajjal és ecettel ízesítve. Desszertként 1 négyzet csokoládé 70% -nál több kakaóval
- Snack - természetes joghurt 1 kivivel, dióval és chia maggal
- Vacsora - főtt burgonyával és olajjal és ecettel ízesített főtt brokkolival főtt hekk. Desszertként egy mandarin.
A nap folyamán ihat 1 liter zöld teát hozzáadott cukor nélkül.