Tartalom
A memória javítására szolgáló élelmiszerek a halak, a szárított gyümölcsök és a magvak, mivel rendelkeznek omega 3-mal, amely az agysejtek fő alkotóeleme, megkönnyítve a sejtek közötti kommunikációt és javítva a memóriát, valamint a gyümölcsök, különösen a citrusfélék és a zöldségekben gazdag zöldségek. antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket, elkerülve a feledékenységet és megkönnyítve a memorizálást.
Ezenkívül elengedhetetlen a figyelmesség a memorizálás idején, és a koncentrációt növelő ételek, például kávé vagy étcsokoládé stimulálása hasznos lehet a memorizálás megkönnyítésére. Egy csésze kávé reggel és egy négyzet étcsokoládé utána, valamint ebéd és vacsora elegendő.
Ebben a videóban azt jelzem, mit kell enni a koncentrációs képesség javítása érdekében, és hogyan kell élesen emlékezni:
Néhány étel, amely javítja a memóriát, lehet:
- Lazac - mivel gazdag omega 3-ban, segít javítani az agy teljesítményét és működését az információk rögzítésében.
- Diófélék - az omega 3 mellett tartalmaznak E-vitamint, amely mivel antioxidáns, csökkenti az agysejtek öregedését, elkerülve a feledékenységet.
- Tojás - B12-vitamint tartalmaz, amely elősegíti az agysejtek összetevőinek kialakulását, ezáltal megfelelő működésüket. Ezenkívül a tojássárgájában van acetilkolin, amely fontos az agy memóriafunkcióihoz.
- Tej - tartalmaz triptofánt, amely egy aminosav, amely javítja az agy teljesítményét, és elősegíti a békésebb alvást is, ami elengedhetetlen az információk tárolásához.
- Búzacsíra - gazdag B6-vitaminban, amely segíti az agysejtek közötti információátadás szabályozását.
- Paradicsom - a likopin mellett, amely antioxidáns, fisetin van, amely olyan anyag, amely javítja az agy működését és csökkenti a feledékenységet.
Annak érdekében, hogy ezek az ételek javítsák a memóriát, minden étkezés alkalmával minden nap meg kell enni egy ilyen ételt, például tejet reggelire, salátát paradicsommal, dióval és tojással ebédre, citruslevet búzacsírával snackre és lazacot vacsoránál. Ha étrendjének 3 hónapos gazdagítása után ezekkel az ételekkel a memóriája nem javul, fontos, hogy konzultáljon orvosával.
Teszteld a memóriádat
Gyorsan megszerezheti memóriáját ezzel az online teszt segítségével, amelyet alább jelezünk.Nagyon figyeljen a bemutatott képre, majd válaszoljon a képre vonatkozó 12 kérdésre. Ez a teszt csak néhány percet vesz igénybe, de hasznos lehet annak jelzése, hogy van-e jó memóriája, vagy segítségre van szüksége.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Figyelj nagyon oda!
60 másodperc áll rendelkezésére, hogy megjegyezze a képet a következő dián.
Indítsa el a tesztet
60 Következő 15 5 ember van a képen?
15 Van-e kék képe a képnek?
15 A ház sárga körben van?
15 Van három piros kereszt a képen?
15 A zöld kör a kórház számára van?
15 Van-e a vesszővel kék blúz?
15 Barna a vessző?
15 A kórháznak 8 ablaka van?
15 Van-e a háznak kéménye?
15 A kerekesszékes férfi zöld inget visel?
15 Az orvos keresztbe tett kézzel?
15 A vesszős nadrágtartó fekete?
Ellenőrizzen olyan egyszerű stratégiákat is, amelyek természetesen javíthatják a memóriáját:
- Memória gyakorlatok
- 7 trükk a memória könnyebb javításához