Tartalom
A negatív has az, ahol a "medence" csontjai és a bordák kiemelkedőbbek, mint a has, és a negatív has faragásához nagy odaadás szükséges, mivel nem elég csak rendszeresen sportolni, hanem irányított étrendet is kell követni, és a az esztétikai orvostudományban használt eszközök nagy segítséget jelenthetnek.
Íme 5 tipp a negatív pocakhoz:
1. Gyakoroljon naponta
A negatív has eléréséhez tanácsos naponta tornázni. Az ideális az, ha napi legalább 1 órás testmozgást végez, fektetve az aerobikba és a súlyzós edzésbe. Sportolni, például gyalogkocsit, dzsuudzsitut és muay thai-t játszani? segíthet a sok zsírégetésben és az egész test izmainak erősítésében is. Ezenkívül elengedhetetlen a jó testtartás.
2. Kövesse a magas rosttartalmú étrendet
Az étrend szintén alapvető része a negatív has elérésének, ezért ajánlatos minden étkezéskor rostban gazdag ételeket fogyasztani, és semmilyen édességet, csemegét vagy alkoholtartalmú italt nem fogyasztani a hét bármely napján. Néhány példa ezekre az ételekre a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona. Lásd néhány magas rosttartalmú ételt.
A táplálkozási szakemberhez kell fordulni, hogy az étel kielégítse az egyén minden napi szükségletét.
3. Igyon sok vizet
A víz hidratálja a testet, kielégíti az éhséget és megkönnyíti a béltranszportot, ráadásul kalóriamentes, így a legjobb folyadék, amelyet folyamatosan be kell fogyasztani. Igyon naponta 2–2,5 liter tiszta vizet, de ne igyon folyadékot étkezés közben.
4. Fektessen be étrend-kiegészítőkbe
Az orvos vagy a táplálkozási szakorvos javasolhatja a fogyás folyamatát elősegítő étrend-kiegészítő napi bevitelét, az éhezést és az anyagcserét. Néhány példa a málna-keton és az afrikai mangó, de bármilyen gyógyszert vagy kiegészítést csak orvosi tanácsadás mellett szabad alkalmazni. Nézzen meg néhány fogyáskiegészítőt.
5. Használjon esztétikai kezeléseket
A negatív has elérésének elősegítésének jó módja az esztétikai orvostechnikai eszközökbe történő befektetés, például a karboxiterápia, a lipokavitáció, a rádiófrekvencia, a manthus vagy a kriolipolízis. Ez a berendezés garantálja a lokalizált zsír eltávolítását, viszonylag rövid idő alatt nagyszerű eredményeket hozva. A foglalkozásokat hetente 1-2 alkalommal lehet megtartani, de a teljes kezelés költséges lehet, azonban mindig gazdaságosabb, mint egy plasztikai műtét.
Tudja, mi a kriolipolízis: a testzsír lefagyasztása
Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki éri el egészséges módon a negatív hasat, mivel az egyén genetikája kedvezőtlen lehet, és nagy mennyiségű zsírt kell elveszítenie ezen eredmények elérése érdekében, ami alultápláltsághoz, étvágytalansághoz vagy bulimiához vezethet. , amelyek súlyos étkezési rendellenességek, amelyek akár halálhoz is vezethetnek. Az ideális az, hogy az egyént mindig orvos, táplálkozási szakember és egy jó testedző irányítja, mert csak ezen szakemberek segítségével lehet a negatív hasat elérni az egészség károsítása nélkül.
Mit kell enni, hogy gyorsan fogyjon
Nézze meg az alábbi videóban, mit kell enni, hogy elérje a kívánt súlyt: